Январь 17

17 января. Победа над моими проблемами

В Ал-Аноне я узнала, что при искреннем и честном взгляде на ситуацию с алкоголиком я вдруг обнаруживаю, что постоянно воюю с ним, применяя целый арсенал разрушительных средств.

Этими снарядами пользуются многие жёны: негодование, выражаемое в повышенных тонах, несправедливые упрёки, придирки, слёзы и истерики, самооправдание и многое другое. И всё это — снаряды-убийцы. Они убивают желание алкоголика искать иной образ жизни. Они разрушают алкоголика тем, что усиливают его и так уже невыносимое чувство вины. Они убивают в нём любовь и уважение к нам. Но эти же снаряды задевают и нас самих.

 

Напоминание на сегодня

Я постараюсь очистить свою жизнь и голову от всякого вида оружия разрушения, которыми я пользовалась ранее. Я понимаю, что оно не может принести много пользы. Я постараюсь освоить другой набор средств -созидательных: терпение, доброту, выдержку, тактичность, любовь и юмор, твёрдое знание того, что нужно делать, чтобы улучшить свою жизнь.

 

«Боже милосердный, научи, какими средствами могу я одержать победу над моими проблемами. И пусть я внемлю твоим советам».

Январь 25

25 января. Новые положительные качества

До того, как содружество АА появилось в жизни алкоголика, а Ал-Анон открыл для нас новый путь в жизни, нам казалось, что исправление чьих-то ошибок зависит только от силы воли, направленной на их устранение.

Вредные привычки и пристрастия не могут быть побеждены с помощью принятия решений или обещаний себе не делать чего-то, пока не устранятся их корни. А чем заполнится освободившееся место? Оно должно быть заполнено чем-то противоположным этим привычкам. Секрет заключается в том, чтобы заменить привычное «Я желаю» на «Я не сделаю этого».

 

Напоминание на сегодня

Если я угрюма и недовольна всем, я буду намеренно культивировать радостные мысли; если я склонна к критике, я постараюсь найти, что есть приятного и хорошего, и сосредоточусь на этом. Я заменю мои бесплодные сомнения и страхи на веру и доверие. Если мне всё надоело, я научусь чему-то новому или попробую старую работу выполнить иным образом, чтобы она доставила мне удовольствие.

 

«Я перестану принуждать себя бороться с недостатками, когда поняла, что надо попробовать вытеснить недостатки новыми положительными качествами».

Февраль 27

27 февраля. Новое мировоззрение

Если я буду внимательно слушать говорящих на собраниях и целеустремлённо читать литературу Ал-Анона, то я впитаю в себя новое мировоззрение, которое мне необходимо. Когда я задаю вопрос: «Почему он пьёт, если знает, что вредит себе и своей семье?», то, на самом деле, я имею в виду:»Чем он может оправдать такое поведение?», то есть я предъявляю обвинения, на что я не имею никакого права. Ал-Анон даёт мне понять, что пьющий знает не больше меня о своей болезни. Я не стану терять время и силы понапрасну, пытаясь представить себя на его месте. Я лучше попытаюсь сконцентрироваться и понять, почему я поступаю именно так, как поступаю, а не иначе.

 

Напоминание на сегодня

Попытка анализа — почему другой человек упорствует, ведя саморазрушающий образ жизни, — не может помочь мне самой в выходе из затруднений. Я смогу их преодолеть, если обращу внимание на свой внутренний мир, проанализирую свои заблуждения и стану учиться самосовершенствованию. Изменять алкоголика я не должна. Моя проблема — это я сама.

 

«Хотя судьба людей общая, каждый должен потрудиться сам над своим спасением…Мы можем помогать друг другу обрести смысл жизни…Но, в конечном счёте, каждый сам отвечает за «обретение себя». Томас Мертон, «Никто из людей не остров»

Март 10

10 марта. Ал-Анон как способ жизни

Зачем я пришла в Ал-Анон? Многие из нас это сделали от отчаяния, одиночества, подавленные поведением алкоголика.

Очень важно решить для себя такой вопрос: действительно ли мне очень плохо, чтобы попытаться изменить свою жизнь с помощью 12 Шагов, даже если я не верю, что со мной что-то не так? Я пришла с желанием найти способ изменить моего мужа, но первая идея, с которой я столкнулась, заключалась в том, что я в силах изменить только одного человека — самое себя. Если же я искренне хочу, чтобы моя жизнь стала иной, чем сейчас, я прежде всего должна заглянуть глубоко в себя, обнаружить и признать собственные недостатки.

 

Напоминание на сегодня

Моя забота — не алкоголик. Я должна подумать сейчас о том, что предпринять для исправления своих ошибок, своей части того беспорядка, во что превратилась наша совместная жизнь. Способна ли я  признаться сама себе, что мое неразумное поведение тоже внесло определенный вклад в семейный развал? Я уверена, что смогу это понять с помощью Ал-Анона.

 

«Я молюсь о том, чтобы мое тщеславие не помешало мне признать тот факт, что я нуждаюсь в помощи, и об укреплении меня в моем намерении предпринять решительные шаги для того, чтобы что-то изменить в своей жизни. Я прошу у Высшей Силы поддержать мое стремление  к лучшему образу жизни.»

Март 12

12 марта. Живите и дайте жить другим

Чем больше я работаю по программе Ал-Анона,тем более очевидным для меня становится тот факт, что алкоголизм, несомненно, болезнь- вынужденная, непреодолимая потребность, одержимость. Ну, а я сама, может я  тоже страдаю такой же болезнью пристрастия? Она выражается в моем страстном желании «спасти», ставшим почти манией, подобной тяге алкоголика к бутылке. Неудивительно, что образовался тупик, когда одна непреодолимая сила -я- пытается победить другую непреодолимую силу- алкоголизм.

Я должна каждый день напоминать себе, что я могу спасти только себя. Это жизненно необходимо для меня, для благополучия моей семьи, — уберечь себя от все более поглощающих меня чувств жалости к себе, разочарования и отчаяния. Теперь я знаю, что не могу жить за другого человека.

 

Напоминание на сегодня

Когда я серьезно займусь исправлением недостатков своего характера и совершенных мною ошибок, то должно прекратиться мое агрессивное отношение к алкоголику. Он имеет такие же, как и я, права и обязанности самостоятельно потрудиться над решением своих проблем. Ненавязчивые советы, предлагаемые Ал-Аноном, могут усилить его желание искать помощи.

 

«Я молюсь о том, чтобы я смогла понять, что управлять или контролировать другого человека, даже самого близкого, это не моя обязанность. Я перестану также быть подпоркой для близкого человека. Я должна жить своей жизнью, а не его.»

Апрель 1

1 апреля. Маленькие победы каждого дня

Содержательные и правильно ориентированные люди не испытывают потребности следить за изъянами других людей. Если в нашей голове одна критическая мысль следует за другой, то привычка выносить негативные суждения может перерасти в существенные изъяны характера. Подобный критицизм вытесняет из любой ситуации добрые отношения. Это приводит к печальному результату, люди не отвечают нам так , как нам бы хотелось.

Я не могу изменить другого человека, я даже не имею права пытаться это делать. Вместо этого я должна попробовать изменить свой подход к жизни таким образом, чтобы я стала замечать в людях их хорошие стороны.

Я могу этого достичь, если буду следовать рекомендациям Ал-Анона.

 

Напоминание на сегодня

С помощью Ал-Анона я смогу переделать свою неудачную жизнь в новую, более радостную. Я уже убедилась в этом на многочисленных примерах моих друзей по группе. Когда я увидела эти чудесные преобразования, я поверила, что такое может произойти и со мной.

 

«Я прошу помощи у моей Высшей Силы, чтобы маленькие победы каждого моего дня перерастали в большие при моём усердии прожить каждый мой день наилучшим образом для себя и живущих рядом».

 

Апрель 8

8 апреля. Молюсь о мудрости

Не становлюсь ли я похожей на того короля из сказки, который, стоя на берегу моря, пытался управлять приливами и отливами? Ведь точно так же бесполезно пробовать управлять алкоголиком. Конечно, именно так действуют, когда хотят достичь трезвости с помощью собственной силы воли. Я должна честно признаться себе, что не могу контролировать даже свои мысли, слова и поступки. Именно здесь для меня много дел по усовершенствованию. Первейшая моя обязанность — сделать собственную жизнь удовлетворяющей меня. Чтобы достичь этого, я должна работать над своими изъянами, установить более прочную связь с окружающими и лучше разобраться в себе.

 

Напоминание на сегодня

Я буду упорно стремиться к исправлению изъянов характера и к контролю над своими импульсивными словами и поступками. Все это не оставит мне времени для переделки по своим понятиям близкого человека. Как только я перестану опекать и контролировать алкоголика, он сразу же сможет ощутить, что достижение трезвости — это его личное дело, его проблема, которую должен решать он сам.

 

«Я молюсь о мудрости, дающей мне осознание того, что я никого не могу спасти, спасение любого человека зависит лишь от него самого и воли Бога».

Апрель 11

11 апреля. Преодолеть стереотипы

Новички в Ал-Аноне часто задают вопрос: «Отчего алкоголик пьет?» Со стороны видно, что они более страстно желают узнать это, чем понять — почему они сами допускают, чтобы чье-то пристрастие к чему-либо так разрушительно влияло на их жизнь.

Причины безысходной потребности пьющего уйти от всех проблем с помощью алкоголя нелегко объяснить даже опытным психиатрам.

Мы просто должны принять факт: алкоголик страдает от заболевания. Семья может помочь ему захотеть быть в трезвости, но только в том случае, если у всех изменятся прежние стереотипы мышления и поступков. В Ал-Аноне мы учимся, как преодолеть эти стереотипы.

 

Напоминание на сегодня

Какое благословенное облегчение — быть в состоянии противостоять своим проблемам с верой, надеждой и спокойствием. Если мы способны обнаружить свои недостатки и признаться в них со все более возрастающей честностью, то это открывает нам дверь в новый мир, а также производит кажущиеся чудом изменения и в алкоголике.

 

«Пусть я сумею освободиться от заблуждения, что я в силах победить болезнь, которой страдает алкоголик. Если я хочу принять помощь для себя, я не должна сама болеть болезнью самонадеянности. А мое выздоровление косвенно отразится на здоровье алкоголика».

Апрель 24

24 апреля. Изгоняя страх и злобу

Приход в Ал-Анон может быть подобен вхождению в совершенно новый мир. Я начинаю понимать, что могу изменить свою жизнь, изгоняя из себя страх и злобу. Это значит, я должна сдерживать себя от осуждения людей по собственным меркам. Это значит — пересмотреть и переоценить свои стандарты, а затем самой равняться на них. Если я имею привычку на всё сердиться, значит, я позволила себе ставить в вину другим людям то, что происходит со мной. Я привыкла думать, что виновником всех моих бед является алкоголик или Судьба, или Бог…

Да, приход в Ал-Анон и жизнь по программе могут дать мне новое видение мира, поскольку я смогу увидеть саму себя более ясно и принять решение изменить себя вместо того, чтобы всё время стремиться изменить других людей.

 

Напоминание на сегодня

Я ещё никогда не признавалась себе в том, что я была не права или виновата в том, что произошло. Поэтому я ощутила лёгкое потрясение, когда узнала, что программа Ал-Анона рассчитана, в основном, на меня и имеет целью распознавание моих собственных недостатков. Я должна быть честной перед собой для того, чтобы начать главный путь к обретению душевной гармонии. Готова ли я принять этот вызов?

 

«Если вам что-то трудно даётся, то не следует думать что и другим это трудно совершить. Но если кому-то что-то удаётся, то почему же вам это не удастся?» Марк Аврелий

Апрель 28

28 апреля. Способность изменить…

Обладаю ли я смелостью честно рассмотреть все проблемы, которые принёс в дом алкоголизм? Могу ли я поверить, что моё положение не такое уж безнадёжное, и что я могу всё исправить? Могу ли я быть бодрой, когда всё, кажется, ведёт меня к отчаянию?

Ответом на эти вопросы может стать «да», если я откажусь от привычки брать на себя ответственность за все поступки алкоголика, предоставлю его самому себе, независимо от последствий. Я смогу преодолеть свою беспомощность, если оторву взор от своей проблемы и увижу, что есть люди, которые живут и при более тяжком горе, чем у меня. Я смогу приобрести более светлое видение жизни, если я перестану чувствовать себя виноватой; очень часто под маской отчаяния скрывается только жалость к самой себе.

 

Напоминание на сегодня

Начиная с сегодняшнего дня я буду делать три вещи:

  1. Перестану быть опорой для алкоголика.
  2. Не буду позволять себе постоянно думать о своих невзгодах, а буду стараться отыскивать положительные моменты в своей жизни.
  3. Буду помнить, что уважение к себе и к другим может освободить меня от необходимости жалеть.

 

«В спокойствии и доверии наша сила» Молитвенник