Январь 1

1 января. На пороге Нового Года

Я на пороге нового года. Он, как книга передо мной с пустыми чистыми страницами, на которых я стану выписывать результаты своего опыта и роста, получаемых от воплощения в повседневной жизни принципов Ал-Анона.  К этому обществу я прибегла, как к последней надежде, ибо ноша моих страданий уже невыносима. Теперь я знаю, что справлюсь с невзгодами, если советы Ал-Анона войдут в мои мысли и ежедневные дела. Если же я снова допущу, чтобы на мою жизнь влияли слова и поступки алкоголика, то тогда на страницах моей книги жизни будут одни темные пятна и кляксы. Я постараюсь избежать этого всеми силами.

 

Напоминание на сегодня

В моей жизни я в силах распорядиться только этим текущим днем. Возможно, что мое душевное состояние так омрачено, что мне предстоит начать с одного конкретного часа жизни, даже с минуты. Я должна напомнить себе, что я  не в состоянии изменить жизнь, но вполне способна изменить себя.

 

«Если я поняла это, то ничто не может мне повредить, так как я полагаюсь на Высшую Силу, которую я прошу вести меня через часы и минуты отпущенного мне дня. Пусть же я не стану забывать, что в трудные минуты я должна обратиться к Нему, чтобы он указал мне путь.»

Январь 19

19 января. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне

Независимо от проблемы, с которой мы стараемся справиться, большинство из нас терпит поражение по одной и той же причине — из-за стремления объять необъятное. Мы забываем, что мы должны сосредоточиться на сегодняшнем дне, а вместо этого мы пытаемся загрузить рабочее время своего дня решением слишком большого числа задач, рассчитывая и на те часы, которые лежат уже за пределами наших физических возможностей. Мы можем получить больше пользы от каждого часа и более рационально его использовать, если постараемся  правильно соотносить свои планы и возможности данного дня. Нам помогает расслабиться такой девиз: «Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне» Кроме того, мы задумываемся и о такой вещи как:

 

Напоминание на сегодня

«Именно сегодня я проживу только этот данный мне день, не пытаясь втиснуть в него все свои проблемы.

За 12 часов бодрствования я могу сделать кое-что такое, что испугало бы меня своей величиной, если бы это мне пришлось делать в течение всей моей жизни.»

Я должна осадить себя. Ведь если я наберу чрезмерный темп, то  в своём беспокойстве о проблемах завтрашнего дня  я загоню тебя до изнеможения. Я должна остановиться на несколько минут и подумать: мне дан сегодняшний день, как я могу им распорядиться?

 

«Всему своё время, и время всякой вещи под небом».

Экклезиаст

Март 19

19 марта. Жить сегодняшним днём

Кто из нас знает, какой будет завтрашний день? Мы, живущие рядом с алкоголиком, всё ещё склонны ожидать только плохого.

Программа Ал-Анона — это наш образ жизни в течение всех 24 часов.. Именно такой образ жизни даёт нам ощущение приятной уверенности, что мы не должны обременять себя бедами своего прошлого, а также не терзаться предчувствием возможных бед.

Я всегда буду помнить о том, что моя самая главная забота — это день текущий, и я постараюсь сделать этот день таким хорошим, каким только смогу. Этот маленький кусочек Времени в моём распоряжении, и я использую его, чтобы сделать то, что я должна сделать, и чтобы у меня осталось немножко времени для отдыха и размышлений.

 

Напоминание на сегодня

Живя сегодняшним, день за днём, и сознательно разделяя каждый день на время необходимой деятельности и время удовольствий, я получаю то разнообразие, которое называется «прелестью жизни». Такое распределение дня на две составные позволяет дать моей голове передышку от работы над проблемами, что и послужит наиболее эффективным и простым средством для нахождения наилучшего разрешения этих проблем.

 

«Я сделаю счастливым данный текущий день, ибо только от меня зависит, каким он будет».

Март 22

22 марта. Жить одним днем

Озабоченность — это обычное состояние, с которым мы в свое время явились в Ал-Анон. Это состояние настолько стало привычным, что мы не могли от него избавиться, даже когда поняли, что такое состояние души и тела не помогает в делах, а мешает. Мы думаем о том, что было вчера, и уверены, что эти события — ключ к еще более ужасным свершениям завтрашнего дня. Члены группы Ал-Анона показали нам пример, как следует жить одним днем. Мы, члены Ал-АНОНА можем, если постараемся освободить себя от «вчера» и «завтра». Сегодня-это небольшой отрезок времени, состоящий из 24 часов, которыми можно управлять, если хорошо постараться.

 

Напоминание на сегодня

Я не позволю себе быть переполненной мыслями о событиях минувшего дня. Я не стану заботиться о завтрашнем дне раньше того, как он наступит. Чем лучше я использую свой нынешний день, тем больше надежды на то, что завтрашний день будет лучше.

 

«Пусть я не допущу, чтобы мои фантазии приводили меня к ощущениям, подобным предчувствию беды, ведь мне не дано знать, что может принести мне завтрашний день!»

Март 31

31 марта. Живи сегодняшним

Довольно странно, но многие вещи, которым учит нас Ал-Анон, служат добавлением к такому основному девизу: «Будь добрым с самому себе». Этот совет проистекает из напоминания Ал-Анона: живи сегодняшним. Нам следует отложить в сторону невесёлые воспоминания вчерашнего дня , но также не заботиться и о бедах дня завтрашнего. Мы не можем изменить жизнь другого человека. И мы правы и поступаем разумно, если не позволяем себе выходить из состояния равновесия или проступков алкоголика. Мы можем так поступить, если будем напоминать себе, что нападки на нас — это выход агонизирующего чувства вины алкоголика. Мы делаем для себя благо, когда помогаем другим, когда наполняем свою жизнь приятными и полезными делами.

 

Напоминание на сегодня

Начиная новый день, прямо с этой минуты, я буду доброй к себе. Я не буду втягиваться в водоворот печальных размышлений об алкоголизме и его последствиях.

Надежда и вера укрепляют меня.

 

«Я молюсь о том, чтобы усилить свою ответственность за собственную жизнь; только тогда я буду в состоянии помочь и другому».

Апрель 13

13 апреля. Жить настоящим

Не удивительно, что в Ал-Аноне и А.А. подчеркивают важность того, что человеку необходимо активно прожить каждый отпущенный день. Сколько драгоценного времени тратим мы впустую, терзаясь воспоминаниями об ошибках прошлого и об утраченных возможностях! Как часто наше подавленное воображение подталкивает нас к представлению того, «что могло бы быть».

То, что было вчера, сегодня уже не имеет того же значения, за исключением полезного жизненного опыта, который поможет нам сделать наше «сегодня» и «завтра» более плодотворными.

Сначала может оказаться очень нелегким делом — избавляться от неверных привычек мышления. Поэтому большое облегчение дает понимание, что мы можем оставить всю ношу прошлого и ожидать будущее с радостью, а не страшиться его.

 

Напоминание на сегодня

Причиной «сожалений о прошлом» может быть знание своей вины перед каким-либо человеком. Такие сожаления о причиненном вреде зачастую могут излечиваться очень добрыми делами для этого человека. Сожаления об утраченных возможностях могут быть стерты, если мы будем отныне стараться принимать наиболее разумные решения.

 

«Я молюсь о том, чтобы освободиться от привычки жить печалями прошлого; чтобы я сумела не позволить своему пессимизму окрасить в черные тона картины будущего. Я помню, что мы можем жить только в настоящем, а все остальное относится или к прошлому, или к будущему».

Май 19

19 мая. «Синдром мрачной перспективы»

Новичок ожидает найти в Ал-Аноне готовый ответ на свою жизненную задачу. Вопросы новичка часто начинаются словами «а вдруг»: «А вдруг муж (сын…) не придёт ночевать домой? А вдруг он попадёт в аварию, потеряет работу, квартиру, деньги… ввяжется в драку, угодит за решётку? Что тогда будет?»

В Ал-Аноне мы называем такую озабоченность ещё не случившимся «синдромом мрачной перспективы»; это — попытка заглядывания в будущее и предчувствие его. А будущее, даже такое близкое, как завтра, это закрытая книга для нас. Нам не дано знать, что там. И чем больше мы ожидаем плохого, тем больше навлекаем его на себя! Ибо то, что наше прошлое было неудачным, ещё не гарантия того, что и будущее непременно будет таким же. Но об этом известно только Богу, а нам лучше всего — верить в Его милостивую Мудрость, и искоренять свои мысли о том, что ничего хорошего не может быть.

 

Напоминание на сегодня

Более полезно  для тела и ума смотреть на будущее с доверием. Возвышение своего сердца — лучшая подготовка его к разочарованиям, которые могут встретиться на любом жизненном пути. Отрицательное предвосхищение событий только усилит удар неудачи. Так давайте будем улучшать свой взгляд на будущее!

 

«Всё, чего я больше всего страшился, -произошло со мной,» — написано в Библии. Я не стану омрачать свою сегодняшнюю жизнь бедами, которые могут никогда и не прийти ко мне».

Июнь 30

30 июня. Проблемы сегодняшнего  дня

Время, потраченное на  оплакивание  прошлых ошибок и заблуждений, — это потерянное время. Поэтому такое большое значение придается концепции сегодняшнего дня как в А.А., так и в Ал-Аноне.

Наше «вчера» важно только в смысле опыта, чтобы сегодняшний день был более плодотворным. Раскаяние и осуждение себя зато, что мы сделали или не сделали, только разрушает наше самоуважение, которое мы черпаем в уравновешенном взгляде на себя как бы со стороны.

 

Напоминание на сегодня

Сожаления о причиненных другим неприятностях могут быть устранены, только если я смогу возместить этот ущерб. Сожаления об упущенных возможностях исчезнут, если сегодня я сделаю правильный выбор. Боже, дай мне заполнить этот день мыслями и действиями, о которых я не буду сожалеть. Дай мне предпринять то, что я смогу выполнить без спешки и сожаления.

 

«Сегодня я буду жить только проблемами сегодняшнего дня. Я не буду стремиться решить все проблемы сразу. Вчерашние проблемы не заботят меня сегодня, завтрашние проблемы еще не появились». Книга Ал-Анона «Только сегодня»

Июль 11

11 июля. Что если …

«Что, если…» Как часто мы слышим эти слова от тех, кто живет с алкогольной проблемой. Только два маленьких слова, но они наполнены страхом, беспокойством, тревогой
«Что, если он не придет домой?» — «Что, если она не позаботится о детях, пока я на работе?» — «Что, если он потратит все свои деньги на водку?» — «Что, если…» — что еще в нашем отчаянии мы можем вообразить?

Допуская, что что-то может случиться, мы, когда это не происходит, пропускаем через себя ненужные страдания, оказываемся менее подготовленными.

 

Напоминание на сегодня

В Ал-Аноне ответом на все эти «Что, если…» будет: «Не придумывай», «Не воображай худшее», «Решай проблемы, когда они возникают», «Живи сегодняшним днем».

Я ничего не могу сделать с тем, что не случилось. Я не позволю прошлому опыту заставить меня испытывать страх перед неизвестным будущим.

 

«Это напрасное, бесполезное занятие – представлять себе будущие горе или радость, которые, возможно, никогда не наступят».

Июль 30

30 июля. Сегодня

Сколько часов бодрствования в сегодняшнем дне? Что я сделаю с ними? Сегодня, этот день, всё время, которое у меня будет, я использую разумно. Ни минуты не потрачу на переживания о дне вчерашнем, и не позволю страху о дне завтрашнем завладеть моими мыслями.

Я использую это время для моих насущных дел, возможно, стараясь делать самое трудные, чтобы не оставлять их на завтра. Я выделю немного времени для радости и отдыха и немного, хотя бы десять минут, для того, чтобы, уединившись, поразмышлять и помолиться.

 

Напоминание на сегодня

Этот день принадлежит мне. Я могу сделать его созидательным и замечательным, навести порядок в мыслях и в окружении. Никто больше не владеет этим отрезком времени, поэтому только от меня зависит, насколько хорошо я заполню каждое мгновение этого дня, чтобы оно доставило мне удовольствие.

Ал-Анон говорит мне, что надо прожить только один день. И это — сегодняшний день.

 

«Только сегодня я не буду бояться. Я не буду бояться радоваться тому, что прекрасно, и верить в то, что всё то, что я отдам людям, вернётся ко мне».

Книга Ал-Анона «Только сегодня»