Январь 2

2 января. Сохранить самообладание

Если бы мы сели в тихий уголок и посмотрели на события своей трудной жизни так, как будто это произошло с кем-то другим, или, словно, читая в книге о чьей-то судьбе, то какое бы мы получили впечатление? Я понимаю, что это нужно делать очень честно, отказавшись от всякого самооправдания, оценивая только факты. Случалось ли, что мои слова иди поступки, совершенные слишком поспешно, сгоряча или от отчаяния, только ухудшали ситуацию? Сожалею ли я об этом? Мы учимся только на опыте, только заставляя свой разум не повторять старых ошибок.

 

Напоминание на сегодня

Я не поддамся на просьбы алкоголика наказать его, чтобы облегчить его чувство вины. Я не буду упрекать и плакать, ибо это не поможет мне преодолеть трудности, в которые мы попали. Я буду очень стараться преодолевать свои ежедневные проблемы, не теряя выдержки и равновесия, всегда помня, что я делаю это для собственной пользы.

 

«Когда я теряю самообладание, или меня довели до неразумного поведения, я молюсь, чтобы я смогла остановиться и подумать прежде, чем скажу или сделаю что-то. Я прошу Бога снять эти порывы и помочь моему превращению в такую личность, какой бы мне хотелось быть».

Январь 14

14 января. Желание исправить свои ошибки

Если кто-то рассердился на меня или обиделся на мой поступок, я, прежде всего, должна выявить — есть ли на мне реальная вина. Может, я сделала что-то не так? Может, есть за мной что-то, в чём я должна признаться перед самой собой в первую очередь? Если да, то не занимаюсь ли я само выгораживанием, оправдывая свои поступки? Если я буду ставить перед собой подобные вопросы и пытаться отвечать на них — это будет хорошей тренировкой для того, чтобы научиться быть честной с самой собой.

Если же я сама  была виновата, но нашла для себя оправдание, то таким образом я возвела вторую стену, отгораживающую меня от человека, с которым поссорилась. Пусть же я смогу с помощью совести и честности разрушить первую стену и признать свою вину.

 

Напоминание на сегодня

Какая большая помощь в признании того факта, что я — только человек, которому свойственно заблуждаться и ошибаться, и, что особенно важно, чтобы осталось желание исправить свои ошибки! Я смогу больше уважать себя только при истинной чистоте отношений между мной и и окружающим миром. Укрепляя дружбу с людьми, я становлюсь более надёжным другом и самой себе.

 

«Боже, помоги мне избежать соблазна оправдать себя там, где я была неправа. Дай мне  твёрдость духа выполнить то, что позволит мне сохранить чистоту и равновесие».

Январь 21

21 января. Самоанализ

Если я очень честно и внимательно взгляну на себя со стороны, чтобы понять причину моего нынешнего положения, то мне не придётся ощутить ни жалости к себе, ни обиды на кого-то. Если бы я сделала то, что должна была сделать, то я была бы довольна собой.

Только когда я сравнила свою судьбу с судьбами других, я увидела, как разрушительные эмоции жалости к себе захватили меня и парализовали. Только анализируя поступки других в сходных с моей ситуациях, я сразу же вижу ошибочность своих. Если я что-то делаю правильно, то это не ради восхищения и одобрения окружающих. Это, конечно, приятно, но это не главное для меня.

Я буду учиться анализировать свои побуждения, чтобы понимать свои поступки, и, таким образом, мало-помалу, я сумею привести свои намерения в соответствие со своими идеалами.

 

Напоминание на сегодня

Ничто не в состоянии нанести вред моим чувствам и вызвать во мне нездоровые эмоции до тех пор, пока я сама не позволю этого. Я должна сделать то, что мне надлежит делать. И я буду делать это так хорошо, как только могу. Это будет моей внутренней опорой, против которой бессильны внешние агрессивные силы.

 

«Труженик — это не несчастный человек, но и не тот, кто ждёт сострадания или восхищения.

Направляй свои усилия только на одно дело, чтобы произвести движение вперёд, и всё время контролируй себя»

Марк Аврелий, «Размышления»

Апрель 24

24 апреля. Изгоняя страх и злобу

Приход в Ал-Анон может быть подобен вхождению в совершенно новый мир. Я начинаю понимать, что могу изменить свою жизнь, изгоняя из себя страх и злобу. Это значит, я должна сдерживать себя от осуждения людей по собственным меркам. Это значит — пересмотреть и переоценить свои стандарты, а затем самой равняться на них. Если я имею привычку на всё сердиться, значит, я позволила себе ставить в вину другим людям то, что происходит со мной. Я привыкла думать, что виновником всех моих бед является алкоголик или Судьба, или Бог…

Да, приход в Ал-Анон и жизнь по программе могут дать мне новое видение мира, поскольку я смогу увидеть саму себя более ясно и принять решение изменить себя вместо того, чтобы всё время стремиться изменить других людей.

 

Напоминание на сегодня

Я ещё никогда не признавалась себе в том, что я была не права или виновата в том, что произошло. Поэтому я ощутила лёгкое потрясение, когда узнала, что программа Ал-Анона рассчитана, в основном, на меня и имеет целью распознавание моих собственных недостатков. Я должна быть честной перед собой для того, чтобы начать главный путь к обретению душевной гармонии. Готова ли я принять этот вызов?

 

«Если вам что-то трудно даётся, то не следует думать что и другим это трудно совершить. Но если кому-то что-то удаётся, то почему же вам это не удастся?» Марк Аврелий

Апрель 26

26 апреля. Чего я ожидаю от Ал-Анона

Что особенно замечательно в товариществе Ал-Анон? Это то, что оно помогает нам увидеть, какими мы являемся в действительности. Ал-Анон замечателен для тех из нас, кто хочет узнать себя, кто имеет достаточно мужества узнать о себе нелестное. Программа Ал-Анона помогает провести человеку честное и бескомпромиссное исследование себя. Ал-Анон работает в тех из нас, кто хочет строить, опираясь на хорошее и сводя «на нет» плохое, до тех пор, пока мы постепенно не избавимся от вредящих нам качеств, мешающих нашему превращению в такую личность, какой мы хотели бы стать.

Чего я ожидаю от Ал-Анона?

 

Напоминание на сегодня

12 Шагов, девизы, Молитва о душевном покое и внимательная забота друзей по Ал-Анону — все это поможет мне в том случае, если я буду стремиться к единению с людьми. Моя работа по возвращению себе себя заключается в том, чтобы постигать учение Ал-Анона, внедрять его программу в свою жизнь, размышлять, общаться с Высшей Силой с помощью молитв, посещать собрания, помогать другим понять и принять образ жизни, рекомендуемый Ал-Аноном.

 

«Народ, ходящий во тьме, увидит свет великий; на живущих в стране тени смертной свет воссияет». «Книга Пророка Исайи»

Май 15

15 мая. Ты — это не я

«Самое трудное для меня, -говорила одна из членов Ал-Анона на собрании, — это научиться не считать себя всезнайкой в отношении мотивов поступков супруга. Почти автоматически я перескакиваю к выводам от действий и о причинах этих действий. В душе-то я понимаю, что я не могу читать его мысли, и, вполне вероятно, приписываю ему то, чего нет на самом деле. А может быть, в те моменты, когда я прихожу в такое отчаяние, что прорывается моя ярость, может, это и его самые несчастные моменты жизни? Откуда я могу знать? Почему я сужу его?»

Только Богу дано знать, что происходит в душе каждого человеческого существа. Давайте же не пытаться играть роль Бога — или просто психиатра — для наших страдающих супругов. Давайте не будем пристально рассматривать его как жука под микроскопом. Я хочу навсегда запомнить — следует уважать каждое человеческое существо за его индивидуальность, независимо от того, насколько деформированной она может быть.

 

Напоминание на сегодня

Начиная  с сегодняшнего дня, с этого момента, я постараюсь определить — какова моя роль во всех моих проблемах и моём удручённом состоянии? Если я стану делать это честно, то я увижу, что и я не безгрешна, и что есть многое, от чего я должна бы избавиться.

 

«Как он может мыслить одинаково со мной или поступать точно так же как я? Я буду помнить всегда, дорогой мой, что ты — это не я».

Май 25

25 мая. Понимание собственной личности

Почему я поступаю так, а не иначе? Почему я так высказалась? Почему я отложила решение срочной проблемы? Такие вопросы лучше всего задавать себе в спокойное время, уделённое специально для размышлений — такие вопросы требуют только честных ответов. Я должна хорошенько подумать, прежде чем ответить. Я пережду, пока пройдут все попытки самооправдания, ибо такие «причины» лишены света правды. Я говорю себе, что самообман может только навредить мне тем, что даст неверное представление о личности, какой я являюсь в истинном свете.

Если же я стану отвечать себе на подобные вопросы честно, в этом будет начало искоренения некоторых из моих недостатков, стоящих на моём пути к достижению гармонии души и духа.

 

Напоминание на сегодня

Я могу подготовить себя к принятию верных решений, только узнавая, что я из себя представляю, и на что я способна. Я знаю, что должна признать свои недостатки, но также важно выделить и свои хорошие качества, ибо они послужат основой для дальнейшего роста.

 

» Чтобы уметь сделать правильный жизненный выбор, я должна развивать зрелое и разумное понимание собственной личности , а это поможет определить истинные причины моих поступков и намерений».

Томас Мёртон,»Никто из людей не остров»

Июнь 4

4 июня. Идея молитвы

В Ал-Аноне мы постепенно начинаем осознавать то влияние, которое оказывает на нашу жизнь молитва. Идея молитвы ( как, почему, когда) заставляет нас задуматься.

Разве не одно и то же, когда я молюсь, чтобы моё желание сбылось, или когда я прошу у Бога сделать то, что я хочу? Если бы я получила то, о чём молилась, удовлетворило бы это меня? Сделало бы это меня счастливой? Всегда ли я знаю, что лучше для меня? Молитва, однако, не указание Богу, что делать, а желание узнать волю Бога.

 

Напоминание на сегодня

Не так сложно признать тот очевидный факт, что лишь немногие из нас знают, чего они действительно хотят, и никто не знает, что лучше для нас. Эта информация остаётся в руках Бога. Поэтому в наших молитвах мы просим Бога руководить нами, и чтобы наш ум был восприимчив к Его указаниям, и чтоб мы могли мужественно и уверенно пользоваться этими указаниями.

 

«Я молюсь о том, чтобы терпеливо ждать, когда придёт время узнать волю Бога в отношении меня».

Июнь 18

18 июня. Познай самого себя

Греческий философ Сократ сказал: «Познай самого себя». Шаг Четвертый говорит нам, как достичь этого, произведя тщательную беспристрастную моральную инвентаризацию самих себя. Нам надо знать, какие мы на самом деле — характер, мотивы, отношения, поступки.

Глубоко укоренившаяся привычка к самооправданию, возможно, вынудит меня оправдываться по мере обнаружения каждой ошибки. Буду ли я обвинять других за то, что я делаю, реагируя на их ошибки?

Даже опытные психиатры не смогут проанализировать свои поступки в таком клубке проблем. Это доказывает мне, что личной честностью и человечностью можно достичь того, чего нельзя добиться никакими знаниями.

 

Напоминание на сегодня

Полная инвентаризация моих хороших и плохих качеств может быть интересной и полезной как начало работы по Четвертому Шагу. Но когда я буду готова признаться в своих недостатках и исправлять их, я буду работать постепенно над устранением каждого недостатка так долго, как это потребуется, чтобы добиться реального результата в устранении их.

 

«Путь к совершенству долгий, но улучшение должно быть каждый день».

Июнь 19

19 июня. Пятый Шаг предполагает …

Исследование себя, предлагаемое в Четвертом Шаге, — длительное занятие. Оно должно продолжаться до тех пор, пока я не выявлю в себе те недостатки, которые создают в моей жизни так много проблем.

Я должна пытаться день за днем исследовать себя, какая я есть, и исправить в себе то, что мешает мне стать такой, какой я хочу быть.

Так как я анализирую каждый день и думаю о последствиях того, что я сказала и сделала, я могу перейти к Шагу Пятому, который предполагает, что я признала эти недостатки перед Богом, как перед собой, в тайной исповеди. Когда я это сделаю, мне необходимо мужество завершить Шаг, признаваясь в своих ошибках тому, кому я доверяю. Такое признание требует человечности и честности.

 

Напоминание на сегодня

Я понимаю, как трудно анализировать себя и свои ошибки, поэтому я буду сопротивляться искушению оправдать себя и быть справедливой только к себе. Я осознаю, как легко оправдать себя и обвинить в своих несчастьях других, особенно алкоголика.

 

«Чтобы преодолеть свои ошибки, я должна сначала знать, какие они. Потом я должна признать их, и, наконец, со спокойным самообладанием уменьшить их, даже если я не смогу полностью избавиться от них».