Тег: Методы облегчения напряжения

«Чтобы достичь блага, надо твёрдо придерживаться идей Ал-Анона, — высказался кто-то на собрании, — и не усложнять их!» Сами идеи несложны, и это подтверждают наши девизы. Основной целью Ал-Анона является помощь в сглаживании шероховатостей в наших жизнях, а это можно осуществить только вложив весь запас наших человеческих возможностей в то, чтобы прожить счастливо каждый текущий день.

«Вы понимаете, о чём я хочу сказать?, — сказал далее тот человек, — наши главные девизы, -это часть лечебной программы Ал-Анона: «Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне», «Живите проще».

Давайте посмотрим на другие девизы и обратим внимание на то, как все они стремятся расслабить наши мускулы и нервы. «Избегай мрачных решений, спешки и озабоченности», — советует Ал-Анон своим расстроенным и утомлённым вечной борьбой членам.

Вот они — эти великолепные девизы, снимающие излишнее напряжение: «Позвольте событиям идти своим чередом и положитесь на Бога», «Живите проще»,»Живите и дайте жить другим», «Начинайте с главного».

Напоминание на сегодня

Я буду напоминать себе каждый день и постоянно об излишнем напряжении, чтобы не суетиться и расслабиться. Я пойму, что даже когда я ничего не делаю для разрешения своей проблемы, я активно внедряю в жизнь идеи Ал-Анона.

«Медленное движение приведёт вас к цели быстрее»

Х.Кармайкл

Вот еще одно предписание Ал-Анона для очень напряженного внутреннего состояния, которое описывается выражением «комок нервов».

Только на один момент освободись от всех мыслей. Потом сосредоточься на одной только идее в течении целой минуты. Пусть это будет что-то простое, картинку чего ты можешь вызвать в своем воображении, например, роза необыкновенного цвета, или пустая корзинка, которую ты будешь мысленно наполнять спелыми фруктами, или тоненький серпик новой луны. Думай только об этом, не позволяй другим мыслям вмешиваться. Эта минута покажется часом, но к концу этой сосредоточенной работы мысли напряженность и замешательство как бы уйдут прочь, и вы лучше сможете справиться с существующими проблемами.

Напоминание на сегодня

Чем больше мы думаем о проблеме, тем больше она становиться. Я прерву такие мысли, как только их груз станет для меня слишком большим. это успокоит мои мысли, и я смогу увидеть мои проблемы в истинном свете.

«Размышление – духовный путь отстранения от проблем, которые беспокоят меня. Размышление – это подъем, обновление».

Есть более легкий путь освободить себя от болезненных мыслей и воображения, чем просто последовать совету философа: «Освободи свой ум…» Этот путь – заменить беспокойство, раздражительность приятными мыслями.

Когда я поступаю так, я не собираюсь убегать от своих проблем, но только освобождаю свой ум от смятения – так я смогу принять лучшее решение, когда придет время сделать это.

Постоянно заостряя свое внимание на том, что вносит беспокойство в мою жизнь, я не смогу ничего решить. Погружаясь все больше в проблему, я только потеряю чувство реального в восприятии этой проблемы.

Напоминание на сегодня

Я обращусь к простым вещам: созерцанию дерева или облака, напишу долго откладываемое письмо, смастерю что-нибудь, например, скворечник или куклу, испеку пирог. Я намеренно займусь чем-то новым, а когда я вернусь снова к проблеме, мой обновленный ум сможет увидеть проблемы в новом свете.

«Смена обстановки, новое увлечение, творческое занятие – эффективное лекарство от беспокойства».