Тег: Медитация

Насколько я понимаю, мне следует быть более благодарной. Слишком часто я забываю уделять время всему тому в моей жизни, что могло бы доставить мне радость и быть полезным.

Например, я совсем не оставляю времени для размышлений, я слишком озабочена своими бедами. Я позволяю, чтобы мой ум был занят обидами и жалостью к себе, и чем больше я о них думаю, тем больше они вредят мне. Вместо того, чтобы смириться и оставить все заботы Богу и Его доброте, я позволяю негативным мыслям захватывать меня, вызывая в голове полную сумятицу, из которой очень трудно выбраться и предпринять что-то дельное.

Напоминание на сегодня

Период размышлений необходим ежедневно для духовного роста. Я способна фиксировать эти моменты. Если я начну размышлять о том, что есть хорошего в моей жизни, то это хорошее будет увеличиваться день ото  дня и, наконец, вытеснит жалость к себе и обиды, всё то, что мешает и вредит мне. И внезапно я обнаружу, что способна воспользоваться помощью Бога, всё более организуя свою жизнь с ясностью и спокойствием.

«Бог дал нам всё то, на что мы можем опереться, чтобы преодолеть неизбежное и не быть им раздавленным. Почему же мы сидим, тяжко вздыхаем и стонем, слепые к Создателю, неблагодарные к Его дарам, позволяем себе жаловаться и страдать?» Эпиктет

В Ал-Аноне, так же как и в АА, говорят, что алкоголик, который сумел сконцентрировать все свои усилия на изучении и воплощении в жизнь 12 Шагов, таким образом, сориентирован на улучшение себя и своей новой жизни.

Мы в Ал-Аноне также нуждаемся в том, чтобы уделять каждый день время для размышления о том удивительном свете, которым Шаги озараяют наши людские проблемы. Программа Шагов не ограничена достижением трезвости алкоголика, это только начало. Шаги — это общее руководство для улучшения жизни. Если мы не реализуем предлагаемых Программой советов, то таким образом мы сами лишаем себя драгоценного благого дела.

Напоминание на сегодня

Когда я читаю Шаг и хорошенько задумываюсь над всем сказанным, я ощущаю, как Шаг помогает мне открыть дверь во что-то новое. Когда я снова перечитываю этот же Шаг, то у меня возникают новые духовные ассоциации. Кажется, что новые идеи, внедряясь в наш мозг, откапывают там замечательные нерастраченные возможности для благих свершений во всех наших связях с внешним миром.

«Если у меня найдётся всего полчаса покоя в течение каждого дня, я должна посвятить это время изучению Шагов, чтобы они прочно стали основной частью моего образа мышления».

Двенадцать Шагов создают основы духовной мудрости, которые раскрывают и расширяют наше понимание по мере того, как мы изучаем их один за другим. Однако есть один Шаг, который можно изучать с самого начала, каждый день, за его особую способность прояснять другие Шаги. Это Одиннадцатый Шаг, в котором говориться о значении молитвы и размышления.

Размышление – это спокойное и длительное применение ума к раздумью, созерцанию духовной правды. Цель размышления – отстранить наш ум от проблем, с которыми мы сталкиваемся, поднять наши мысли над обидами и недовольством, которые обволакивают наши мысли.

Напоминание на сегодня

В конце концов я найду пять минут утром и вечером для духовного созерцания, из которого я исключу все, кроме духовной идеи. Я буду начинать каждое размышление с сознательного восприятия Бога.

«Стремились путем молитвы и размышления углубить соприкосновение с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого» Одиннадцатый Шаг

В Одиннадцатом Шаге говорится: «Стремились путем молитвы и размышления углубить соприкосновение с Богом…» Это дает мне уверенность, что мое осознание Бога зависит только от меня, от моего стремления к этому. Это моя Высшая Сила, она всегда рядом и доступна мне.

Напоминание на сегодня

Я буду каждый день напоминать себе, как много зависит от моего осознания Бога в моей жизни. Я приму его помощь во всем, что я делаю. Если бы я не доверилась Высшей Мудрости, моя жизнь была бы во власти сил, которыми бы я не смогла управлять. Размышления приблизят меня к Богу и к чудесным качествам членов моего содружества, которые, как и я, дети Бога. Молитва поможет моим мыслям отстраниться от моих проблем. По мере того, как я буду размышлять и молиться, я позволю себе чуть отойти от моих проблем, и узнаю, что их решение зависит не только от меня одной.

«Бог присутствует во всех его детях, но не все в равной степени осознают его присутствие».

Вот еще одно предписание Ал-Анона для очень напряженного внутреннего состояния, которое описывается выражением «комок нервов».

Только на один момент освободись от всех мыслей. Потом сосредоточься на одной только идее в течении целой минуты. Пусть это будет что-то простое, картинку чего ты можешь вызвать в своем воображении, например, роза необыкновенного цвета, или пустая корзинка, которую ты будешь мысленно наполнять спелыми фруктами, или тоненький серпик новой луны. Думай только об этом, не позволяй другим мыслям вмешиваться. Эта минута покажется часом, но к концу этой сосредоточенной работы мысли напряженность и замешательство как бы уйдут прочь, и вы лучше сможете справиться с существующими проблемами.

Напоминание на сегодня

Чем больше мы думаем о проблеме, тем больше она становиться. Я прерву такие мысли, как только их груз станет для меня слишком большим. это успокоит мои мысли, и я смогу увидеть мои проблемы в истинном свете.

«Размышление – духовный путь отстранения от проблем, которые беспокоят меня. Размышление – это подъем, обновление».

Однажды на собрание группы Ал-Анона пришла женщина, запутавшаяся в проблемах. Она была старательной ученицей, изучала Шаги и старалась применять их в каждодневной жизни. Чудесное изменение, к которому мы все стремимся, пришло к ней очень скоро, и все были изумлены. На одном из собраний ее попросили выступить.

«Я горела желанием постигнуть программу, поэтому я прочитала все Шаги сразу, прежде чем начать работать над ними постепенно Шаг за Шагом. Одно слово в Одиннадцатом Шаге остановило меня: размышление. Каждое утро я сберегала десять минут и старалась посвятить их размышлению над одной темой, стараясь рассмотреть ее с разных сторон. Сначала я сосредоточивалась на мыслях о сегодняшнем дне. Я как бы говорила себе: «Сегодняшний день состоит из часов и минут, в которые еще ничего не случилось. Я еще не совершила ошибок, я еще не создала поводов для страданий». Но затем мой своенравный ум переключился на события прошедших дней, и я снова пережила все страхи. «Стоп! – говорила я себе, — ты потеряла ход мыслей». И я снова возвращалась к размышлениям об этом единственном не испорченном дне. Но мои мысли снова сворачивали в сторону: страх перед завтрашним днем овладевал ими. И я снова возвращала их к сегодняшнему дню, к его неограниченным возможностям.

Постепенно мне было все легче сосредотачиваться на одной мысли, не сворачивая в сторону обид и страхов. Я уверенна, что эти размышления дают мне чувство реального восприятия жизни. Я размышляю при работе с Шагами; размышляю когда произношу Молитву о душевном покое; размышляю над любой полезной духовной идеей. Это помогает.