Тег: Раздражение

Если я очень честно и внимательно взгляну на себя со стороны, чтобы понять причину моего нынешнего положения, то мне не придётся ощутить ни жалости к себе, ни обиды на кого-то. Если бы я сделала то, что должна была сделать, то я была бы довольна собой.

Только когда я сравнила свою судьбу с судьбами других, я увидела, как разрушительные эмоции жалости к себе захватили меня и парализовали. Только анализируя поступки других в сходных с моей ситуациях, я сразу же вижу ошибочность своих. Если я что-то делаю правильно, то это не ради восхищения и одобрения окружающих. Это, конечно, приятно, но это не главное для меня.

Я буду учиться анализировать свои побуждения, чтобы понимать свои поступки, и, таким образом, мало-помалу, я сумею привести свои намерения в соответствие со своими идеалами.

Напоминание на сегодня

Ничто не в состоянии нанести вред моим чувствам и вызвать во мне нездоровые эмоции до тех пор, пока я сама не позволю этого. Я должна сделать то, что мне надлежит делать. И я буду делать это так хорошо, как только могу. Это будет моей внутренней опорой, против которой бессильны внешние агрессивные силы.

«Труженик — это не несчастный человек, но и не тот, кто ждёт сострадания или восхищения.

Направляй свои усилия только на одно дело, чтобы произвести движение вперёд, и всё время контролируй себя»

Марк Аврелий, «Размышления»

Большая опасность кроется в том, что, допуская обиду в сердце и разум, мы тем самым даём возможность пробуждению там чувства мести. Мы начинаем ощущать оправдание своему желанию «свести счёты», отплатить за причинённое зло.

Ну как я могу наказывать кого-то за причинённое мне зло, если я не в состоянии знать глубинную причину поступков и намерений людей? Возможно, зло это было неумышленным; а, может, это я была чрезмерно обидчивой? Или, как случается зачастую в семье алкоголика, все страдают от симптомов этого заболевания? Мы часто говорим на собраниях, что поведение алкоголика — это его реакция на чувство вины и ненависти к себе.

Напоминание на сегодня

Никто не давал мне такого права — наказывать кого-либо за что-то. Высшая Сила оставляет это полномочие за собой. «Возмездие -это моя забота», — сказал Господь. Так что любая попытка отомстить за обиду может только навлечь на меня новую беду.

«В природе нет ни наград, ни наказаний, есть только последствия». Роберт Ингресолл

В Ал-Аноне мы часто слышим много предостережений от того, чтобы находить утешение в жалобах. Редко кто не поддаётся искушению пожаловаться, когда чувствует себя обиженным кем-то. Или мы жалуемся на нашу судьбу, на нашу несчастливую долю, на бремя наших забот.

Никакая самодисциплина не избавит нас от обиды. Иногда кажется, чем больше мы сопротивляемся ей, тем больше она охватывает нас, проникая, подобно тяжёлой болезни, в наш мозг, приводя наши эмоции в смятение.

Мы знаем, что это вредно. Возможно, мы стремимся избавиться от этого. Но что мы можем сделать?

Сначала подумаем, какая нам от этого польза. Задевает это того, на кого мы обижаемся, или причиняет боль нам? Потом мы осознаём, что эти вредные эмоции возникают из непонимания причины, вызвавшей их. Давайте проанализируем причины и выясним, что заставляет нас реагировать подобным образом.

Напоминание на сегодня

В моей новой жизни, связанной с программой Ал-Анона, нет места обиде. Я не буду бороться с ней с мрачной решимостью, а спокойно выявлю её причины.

Один из членов содружества написал: «Лучшее противоядие от обиды —  научиться быть признательным»

«Ничто не изматывает человека так сильно, как чувство обиды». Фридрих Ницше

Я знаю, как легко позволить гневу клокотать во мне при мысли о том, кто обидел меня. Что наиболее трудно, так это посмотреть на себя и на свою обиду как бы со стороны, чтобы остановить этот поток гнева. Пока я не сделаю этого, я буду разражаться гневом, разрушая себя и всё вокруг.

Когда наше стремление наказать того, на кого мы сердимся, терпит поражение, мы можем выплеснуть наш гнев на того, кто рядом с нами и совершенно не виновен, часто -на наших собственных детей, на эти юные существа, которых Бог доверил нам. Не сомненно у нас есть обязанность и долг любви — не усугублять эмоционального разрушения, которое уже вызвал у них пьяный отец.

Напоминание на сегодня

Есть много веских причин, чтобы уберечь себя о обид, затаившихся в уголках памяти. Эта обида может перерасти в гнев, который выплеснется на тех, кто невиновен. Одна из причин успокоить свой гнев прежде, чем он выйдет из-под контроля — предотвратить эмоциональные рубцы, которые он оставит на мне.

«Если кто-то из вас думает, что он благочестив, и не обуздывает своего языка, но обольщает своё сердце, у того пустое благочестие».

«Послание Иакова»

Если острая колючка или заноза попадет в руку, что я сделаю? я постараюсь вытащить занозу как можно быстрее. Конечно, я не оставлю ее в руке, чтобы она причиняла мне боль, не буду ждать, когда рана загноится и заражение распространится по всему телу.

Что мне делать с шипами обиды и ненависти, которые пронзают мои мысли? Оставить их там и наблюдать, как они разрастаются, причиняя мне все больше страданий?

Действительно, обиду и ненависть гораздо труднее удалить из мыслей, чем занозу из пальца, но это зависит от того, насколько я стараюсь от них избавиться, прежде чем это яд может распространиться.

Напоминание на сегодня

Если я действительно не хочу, чтобы мне причиняли боль, и я уверена, что сострадание к себе не принесет мне удовлетворения, я сделаю все возможное, чтобы освободить мой ум от болезненных мыслей и эмоций. Лучший способ сделать это — не нагнетать злость, а заменить болезненные идеи мыслями любви и благодарности.

«Никто не причинит мне больше страданий, чем я могу причинить сама себе». В.Шекспир, «Отелло».

Мы не приходим в Ал-Анон  — и не пришли бы – в поисках только жалости и сострадания. Нам не следует ожидать, что другие члены Ал-Анона будут уверять нас, что наше негодование оправдано или что нам следует предпринять агрессивные действия. Конечно, мы учимся сопротивляться нападкам других, сохраняя достоинство и спокойствие. Короче говоря, программа Ал-Анона, благодаря ее членам, помогает нам изменить наш взгляд на наши семейные проблемы.

Если я жалуюсь на алкоголика, кто-то из присутствующих заметит мне, что я слишком решительна и нетерпелива. Я не обижусь, даже если мне скажут, что я упряма. Когда я признаюсь, что контролирую его поступки, то, возможно, услышу, что мое вмешательство в его дела не только не помогает делу, но препятствует моему духовному росту.

Напоминание на сегодня

Собрания Ал-Анона и дружелюбие присутствующих могут быть вдохновляющими, интересными, познавательными и даже развлекательными. Но они также ориентированы на то, чтобы помочь мне стать уверенным, духовно богатым, зрелым человеком. Если это то, к чему я стремлюсь, то я буду внимательно слушать, принимая предложения и обращая в добрые дела то, что я узнаю.

«Я молюсь, чтобы ничто не помешало мне принять то, что предлагает Ал-Анон».

Когда я концентрирую свое внимание на мелочах, которые раздражают меня и прорастают обидой, я, кажется, забываю, что я могу расширить границы моего мира и обрести перспективу. Это даст мне возможность увидеть истинные размеры проблемы.

Переживания по пустякам подтачивают мою духовную энергию, которую я могу использовать с большей пользой. Разве я хочу растрачивать свою жизнь подобным образом?

Когда кто-то или что-то доставляет мне беспокойство, я должна посмотреть на эту проблему в свете всей своей жизни, особенно тех периодов, когда все было хорошо и за которые я должна быть благодарна судьбе. Открытый взгляд на проблему поможет мне справиться со всеми трудностями, большими и незначительными.

Напоминание на сегодня

Я не позволю, чтобы мое спокойствие было нарушено незначительными проблемами. Я не буду испытывать неловкости за поступки других, независимо от того, хотели они обидеть или нет. Я не буду отдавать свои мысли во власть обиде, это не принесет мне пользы, а только навредит.

«Почему мы принимаем то, что беспокоит нас, когда мы можем что-то предпринять против этого?»