Тег: Гнев

Совершала ли я что-либо доброе, пока мои мысли бились в истерике? Осознаю ли я, что моя импульсивная реакция — говорить первое, что приходит в голову, — разрушает прежде всего меня, выводит из равновесия, нарушает планы. Я не могу позволить себе перестать думать: «Все решит спокойствие. Разве проблема не упростится, если я подожду немного и затем спокойно решу, как лучше поступить? Пока я не буду уверена, что лью масло в кипящую воду, а не в бушующий огонь, лучшее, что можно сделать — это ничего не говорить и не делать, пока все не успокоится. Все решит спокойствие».

Напоминание на сегодня

Требуется немного самоконтроля, чтобы избежать конфликтной ситуации, но эта чудесная самозащита может сохранить мир в душе. Пока я не смогу сказать или сделать что-то, чтобы подавить бурю, я буду только вызывать гнев на себя. И каждая одержанная мной победа сделает следующую более достижимой. Приму это спокойно, и спокойствие сделает свое дело. Завтра сегодняшние проблемы не будут казаться такими значительными.

«Спокойствие — мой надежный союзник и друг. Пока я сохраняю равновесие в душе, я не сделаю ничего, что ухудшило бы ситуацию».

Есть одно значение слова «забыться», которое предостерегает меня от того, чтобы выйти из себя. Когда кто-то говорит что-то безрассудное или ужасное, мы говорим, что они «забываются», подразумевая, что они забывают свои лучшие качества во внезапной вспышке неконтролируемого гнева.

Одна из присутствующих на собрании женщин рассказала, как ее мама помогала ей преодолевать вспыльчивость, когда она была маленькой девочкой:

«Когда я была раздражена, моя мама говорила мне очень спокойно: «Ты забываешься, дорогая. Говори спокойнее, и это не будет столь обидно». Это всегда останавливало меня и заставляло смутиться. Однажды я ответила: «Хорошо, мама. Я буду контролировать себя». она только сказала: «Что делать, чтобы не забываться? Сохранять контроль…» И мы обе рассмеялись».

Напоминание на сегодня

Если я буду помнить, какой бы я хотела быть, я никогда не забудусь и не поддамся волне гнева – спокойствие вызывает успокоение.

«Не забывайся во время гнева…»

Время от времени на собраниях Ал-Анона звучат жалобы на враждебные отношения в семье. Ведущая одного из таких собраний, рассказывая о баталиях в ее собственной семье, повергла группу в смятение, представив это в неожиданном ракурсе.

«Я часто задавала себе вопрос: как бы я себя чувствовала, если бы кто-то записал мои словесные баталии с мужем на магнитофонную пленку? Я визжу и кричу, как уличная торговка. Я использую весь свой сарказм и разражаюсь бранью.

Не буду ли я чувствовать себя неловко, если услышу все это в записи? Разве не задумаюсь я о своей роли в семейных ссорах? Давайте посмотрим на себя как бы со стороны. Не поможет ли это нам охладить наш пыл?»

Напоминание на сегодня

С этого момента я начну обращать внимание на то, как возникают разногласия в моем доме. Если я являюсь подстрекателем, я постараюсь исправить себя. Если ко мне будет обращаться кто-либо разгневанный, я буду отвечать спокойно или совсем не буду отвечать.

«Спокойный ответ успокоит гнев, а грубые слова способствуют озлоблению» Из сборника поговорок

В памятнике испанской классической литературы – романе «Дон Кихот», — автор рассказывает о мечтательном герое, который стремится исправить ошибки окружающего мира. Среди его приключений – схватка с ветряными мельницами, которые он воспринимает как угрожающих гигантов. Он сражается с ними своей ржавой шпагой, пока не падает истощенный. Так и мы изнуряем себя, ломая копья в борьбе с ветряными мельницами, используя тяжелую артиллерию гнева и переживаний по поводу мелочных раздражений, которые не заслуживают этой напрасной борьбы.

Напоминание на сегодня

Разве я не трачу время и энергию попусту, стараясь победить в ситуациях, не заслуживающих даже малейшего внимания? Я не позволю своему воображению превращать маленькие неприятности в большие проблемы. Я постараюсь рассмотреть каждую ситуацию и, оценив ее, уделить ей столько времени, сколько она заслуживает. Это – здравый смысл, который я хочу вернуть себе, как предлагается во Втором Шаге.

«Бог наделил меня чувством пропорции, чтобы я мог определить разницу между инцидентом и кризисом».