Жалость к себе | День за Днем

28 октября. Жалость к себе

admin — Fri, 28 Oct 2016 16:34:59 +0000

Бывают минуты, когда мы кажемся себе несчастными, когда проблемы, с которыми мы сталкиваемся, как бы переполняют нас. Особенно это случается, когда мы пытаемся изменить себя и свое отношение к другим. Возможно, вначале мы слишком увлекаемся самоанализом и пытаемся решить все сразу.

Для этого образа мыслей, этого настроения есть один очень верный рецепт: надо решать только проблемы сегодняшнего дня.

Напоминание на сегодня

Этот день мой. Он уникален тем, что больше не повторится. Ни у кого в мире не будет точно такого же дня. В нем заключен опыт всей моей предыдущей жизни и весь мой потенциал на будущее. Этот день принадлежит мне, и я могу делать, что хочу. Я могу заполнить его радостными моментами или разрушить бесплодными тревогами. Если болезненные воспоминания прошлого или пугающие мысли о будущем придут мне на ум, я отгоню их прочь. Они не могут испортить мой сегодняшний день.

«Сегодняшний день – это особый дар Бога. Как я использую его? Чем меньше я буду позволять другим воздействовать на него, тем больше спокойствия и удовлетворения он принесет мне».

The post 28 октября. Жалость к себе first appeared on День за Днем.

8 октября. Самообман

admin — Sat, 08 Oct 2016 15:52:51 +0000

Когда я слышу на собрании Ал-Анона, что я сама могу помочь себе, независимо от того, как велики мои проблемы, возможно, я думаю: «Легко говорить, но вы не знаете, что мне приходится претерпевать!»

Немного здравого смысла, и я смогу спросить себя: разве я не превращаю пустяки в монстров, которые кажутся невыносимыми? Большинство из нас грешит этим. Мы можем намного преувеличивать разногласия относительно денег; незначительное невнимание доводим до размеров огромной обиды. Сами того не осознавая, мы ищем повод для беспокойства и готовы придраться к любой мелочи, которую легко могли бы преодолеть, если бы действительно хотели обрести душевный покой.

Напоминание на сегодня

Если я не буду превращать маленькие проблемы в большие, я уберегу себя от излишних огорчений. Борьба за свои права создает больше трудностей и дает меньше результатов, чем я ожидаю. Если я действительно ценю мое спокойствие, я постараюсь не создавать проблем из мелочей. Иногда лучше уступить, иногда лучше не вмешиваться – главное, чтоб в результате мы обретали душевное спокойствие и моральное удовлетворение.

«Если человек желает чего-то неординарного, он испытывает внутреннее беспокойство». Фома Кемпийский

The post 8 октября. Самообман first appeared on День за Днем.

27 августа. Жалость к себе

admin — Sat, 27 Aug 2016 15:15:37 +0000

Интересное и заслуживающее внимания занятие, требующее нескольких минут размышлений, — определить истинное значение слова «обидеться».

Это слово описывает действие добровольного принятия боли, которую кто-то намеревается причинить нам. Мы обижаемся, но мы не должны этого делать. Мы вправе отказаться испытывать боль от резкого замечания или злого поступка по отношению к нам.

Поэтому решение этого вопроса остается за нами. Только мы сами выбираем: обижаться нам или не обижаться.

Напоминание на сегодня

Сначала это нелегко, но если я буду постоянно напоминать себе, что я не позволю себе быть обиженной чьими-то словами и поступками, это удивительным образом изменит мое отношение к окружающему и мое настроение.

Всякий раз, когда я почувствую, что меня обижают, я молча откажусь принять обиду или предпринимать ответные действия. Какое облегчение я испытаю, когда такой инцидент растает, как призрак, не оставив в моей душе и следа. Я не буду больше принимать обиду.

«Что могут сделать мне слова, если я не буду принимать их близко к сердцу?»

The post 27 августа. Жалость к себе first appeared on День за Днем.

10 июля. Счастье на сегодня

admin — Sun, 10 Jul 2016 13:33:50 +0000

Когда я очень расстроена, часто обнаруживаю, что советы доброжелательного оптимиста только увеличивают мое раздражение. Я чувствую, что мои страдания не воспринимаются должным образом, окружающие не могут даже оценить мое мученичество. Я размышляю: «Легко говорить, но как я могу улыбаться, когда вокруг ничего радостного».

Как это ни странно, осторожная попытка отшутиться дала удивительный результат, мое несчастье уменьшилось до терпимых размеров.

Этот обнадеживающий намек содержится на одной из страниц книги «Только сегодня»:

Напоминание на сегодня

«Только сегодня я буду счастлива. Это соответствует словам Авраама Линкольна: «Большинство людей счастливо настолько, насколько они себе позволяют». Давайте поищем в жизни что-то более яркое и радостное. И тучи исчезнут».

«Зацикливаясь на наших проблемах, мы чувствуем себя только более несчастными. Я заставлю себя взглянуть на жизнь с другой стороны, более доброжелательной»..

The post 10 июля. Счастье на сегодня first appeared on День за Днем.

9 июля. Довольствоваться меньшим

admin — Sat, 09 Jul 2016 13:33:16 +0000

Что из себя представляет жалость, что окопалась в моем мозгу и делает меня несчастной? Это может быть зависть к тем, кто имеет больше материальных благ, чем я, — лучший дом, лучшая машина. Это могут быть жалобы на однообразие жизни, не имеющей достаточного отдыха от каждодневной скуки. Это происходит потому, что я критикую других. «Почему он не может сделать, как я?» «Почему она сказала или сделала то или это?» Или меня гложет горечь одиночества, если супруг просто поменял ночные похождения по барам на встречи в А.А.

Жалость к себе возникает от сосредоточения на негативных сторонах жизни.

Я найду способы сделать свою жизнь более интересной, посмотрю свежим взглядом на приятные события, которые происходят каждый день. Я выработаю более зрелую позицию — буду довольствоваться чуть меньшим, чем то, на что настраивают меня мои романтические мечты.

Напоминание на сегодня

Собрание Ал-Анона — замечательное место, дающее возможность увидеть, как разные люди реагируют на свои обстоятельства. Те, кто имеет достаточно оснований быть благодарными, ворчат и жалуются. Другие, жизнь которых наполнена отчаянием и даже трагедией, сохраняют доброжелательность и стремятся получить радость из каждодневных мелочей.

«Ожидать, что жизнь будет подогнана под мои представления, значит заранее делать ставку на крушение надежд».

The post 9 июля. Довольствоваться меньшим first appeared on День за Днем.

28 июня. Быть добрым к себе

admin — Tue, 28 Jun 2016 13:26:15 +0000

Среди информации, которую мы получаем, посещая собрания Ал-Анона, есть и девиз «Будь добр к себе».

Это на редкость тяжелое предписание для многих из нас. Некоторые смакуют свои переживания до такой степени, что случившееся раздувается в их рассказах до огромных размеров. Жалеющим себя трудно избавиться от ореола мученичества до тех пор, пока радость спокойствия и удовлетворения не снизойдет на них в Ал-Аноне.

Другие носятся со своими обидами, жалуются на свою непомерную ношу в жизни, ищут «козла отпущения», чтобы обвинить за все, что случилось с ними. Они еще не научились быть добрыми к себе. Но у них впереди удачный опыт избавления от проблемы.

Напоминание на сегодня

Мало что из каждодневных столкновений заслуживает моих переживаний, обид или чувства сострадания к себе. Если я готова обидеться или испытать боль, я очень дешево уступаю свое спокойствие. Я должна помнить, что надо быть доброй к себе.

«Какой счастливой и полезной я могла бы быть, если бы не вносила эмоциональный беспорядок в окружающую меня жизнь! Никто не просит меня об этом, зачем я это делаю?»

The post 28 июня. Быть добрым к себе first appeared on День за Днем.

1 мая. К Высшей Силе

admin — Sun, 01 May 2016 12:35:50 +0000

Ал-Анон, так же как и АА, опирается на духовную основу, на знание нашей зависимости от Силы, более могущественной, чем мы. Тысячи групп Ал-Анона по всему свету имеют в своих составах людей различных вероисповеданий, наше Содружество не придерживается никакого конкретного религиозного направления.

Мы просто принимаем идею о существовании Высшей Силы, более значительной, чем человеческая личность. Мы верим, что не может преуспеть без доверия к Высшей Силе, и поэтому должны соблюдать этические нормы поведения, основанные на духовной философии. Мы можем обрести спокойствие духа и истинную гармонию, только вверяя себя чему-то выше и вне нас.

Напоминание на сегодня

Постижение моей связи с Богом покажет мне, что смирение — это основной элемент веры, а истинное смирение научит меня всегда помнить: «Живи и дай жить другим».

Вера в Высшую Силу может также помочь мне преодолеть свои заблуждения. Если я верю в Силу, более могущественную, чем моя, то было бы не благоразумно вести себя так, будто я всезнающая.

«Я молюсь о том, чтобы Высшая Сила руководила всеми моими делами. Я знаю, что многие мои решения могли быть благоразумнее, если бы я была более чуткой к воле Высшей Силы.»

The post 1 мая. К Высшей Силе first appeared on День за Днем.

28 апреля. Способность изменить…

admin — Thu, 28 Apr 2016 12:34:06 +0000

Обладаю ли я смелостью честно рассмотреть все проблемы, которые принёс в дом алкоголизм? Могу ли я поверить, что моё положение не такое уж безнадёжное, и что я могу всё исправить? Могу ли я быть бодрой, когда всё, кажется, ведёт меня к отчаянию?

Ответом на эти вопросы может стать «да», если я откажусь от привычки брать на себя ответственность за все поступки алкоголика, предоставлю его самому себе, независимо от последствий. Я смогу преодолеть свою беспомощность, если оторву взор от своей проблемы и увижу, что есть люди, которые живут и при более тяжком горе, чем у меня. Я смогу приобрести более светлое видение жизни, если я перестану чувствовать себя виноватой; очень часто под маской отчаяния скрывается только жалость к самой себе.

Напоминание на сегодня

Начиная с сегодняшнего дня я буду делать три вещи:

Перестану быть опорой для алкоголика.
Не буду позволять себе постоянно думать о своих невзгодах, а буду стараться отыскивать положительные моменты в своей жизни.
Буду помнить, что уважение к себе и к другим может освободить меня от необходимости жалеть.

«В спокойствии и доверии наша сила» Молитвенник

The post 28 апреля. Способность изменить… first appeared on День за Днем.

5 апреля. Философия духовности

admin — Tue, 05 Apr 2016 12:21:32 +0000

Один из членов Ал-Анона сказал: «12 Шагов предназначены для таких отчаявшихся людей, как мы; это — кратчайший путь к Богу. Когда мы принимаем решения воспользоваться этой помощью, мы видим, как программа открывает в нас данные Богом каждому способности, дремавшие глубоко внутри».

Шаги подобны лекарству, которые многие из нас не спешат воспользоваться, хотя знают, что оно может излечить от отчаяния, чрезмерной ранимости, жалости к себе, чувства потерянности. Здесь, вероятно, играет свою роль укоренившаяся привычка страдания, перешедшая в его потребность. Разумом мы понимаем, что хотели бы помощи в избавлении от всего этого, но глубоко затаённое чувство виновности заставляет нас стремиться к наказанию больше, чем к освобождению от разрушительных привычек страдания.

Напоминание на сегодня

Никто из людей не рождается для страданий. И если мы сейчас проходим через это, то выбраться из тьмы нам поможет программа 12 Шагов. Познавая эту освобождающую философию духовности, воплощая её в свою жизнь, мы найдём свою собственную дорогу к более счастливой жизни.

«Я молюсь о том, чтобы быть готовой принять не просто учение 12 Шагов. Следуя программе, я получаю возможность наполнить свою жизнь большим смыслом и содержанием».

The post 5 апреля. Философия духовности first appeared on День за Днем.

15 марта. Мудрость и опыт других людей

admin — Tue, 15 Mar 2016 07:40:28 +0000

Когда я начала посещать Ал-Анон, я считала, что собрания могут служить только для облегчения страданий. Но вскоре я узнала, что жалобы на притеснения и оскорбления только усугубляют положение дел и добавляют отрицательные переживания. Это стало мне особенно понятным, когда я слушала других женщин, занимающих время и внимание группы горестными рассказами о поступках алкоголика. И я тогда сразу поняла, что истраченное таким образом время не способствует продвижению по программе. Я стала учитьс не принимать во внимание чужие промахи, но серьёзно задумываться над любой ценной мыслью, помогающей мне двигаться вперёд.

Напоминание на сегодня

Я прихожу в Ал-Анон, чтобы избавиться от чувства обиды и жалости к самой себе, чтобы их влияние не возросло до степени разрушения моего характера.

Я прихожу, чтобы научиться от других людей преодолевать трудности, чтобы научиться использовать мудрость и опыт других людей в своей жизни.

«Я прошу Бога, чтобы я смогла удержаться от преувеличения своих проблем бесконечно сосредоточиваясь только на них».

The post 15 марта. Мудрость и опыт других людей first appeared on День за Днем.