«Разве не то же происходит с одолевающими меня заботами? Если я хочу изгладить их из памяти, то я не должна «стирать их тряпкой, пропитанной мелом», а вместо этого «использовать влажную губку», чтобы написанное ранее не смешивалось со свежими впечатлениями и не затушевывало новые идеи, которые я хочу распознать и реализовать».

Напоминание на сегодня

В каждом уголке мира члены Ал-Анона обмениваться друг с другом мыслями. Как ярко этот молодой парижанин показал нам необходимость освободить наши ум и сердце от бесполезных тревог.

«Я молюсь, чтобы начало каждого нового дня было подобно чистой школьной доске, и я мог бы записать только хорошее, приемлемое для меня».

The post 17 декабря. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне first appeared on День за Днем.

Это совершенно новый яркий день, и в моих силах сделать его таким, чтобы он вызвал приятные воспоминания.

Напоминание на сегодня

Если у меня только сегодняшний день, я не буду с такой готовностью испытывать страх перед тем, что случится завтра. Я сосредоточусь на сегодняшних действиях. В мыслях не будет места для терзаний и переживаний. Я заполню каждую минуту сегодняшнего дня только хорошим – видимым, слышимым, выполняемым. Тогда, когда день закончится, взгляну на него с удовлетворением и спокойствием.

«Я вспоминаю слова старой песенки, в которой говорится: не зови беду, пока беда не позовет тебя».

The post 23 ноября. Страх first appeared on День за Днем.

Для этого образа мыслей, этого настроения есть один очень верный рецепт: надо решать только проблемы сегодняшнего дня.

Напоминание на сегодня

Этот день мой. Он уникален тем, что больше не повторится. Ни у кого в мире не будет точно такого же дня. В нем заключен опыт всей моей предыдущей жизни и весь мой потенциал на будущее. Этот день принадлежит мне, и я могу делать, что хочу. Я могу заполнить его радостными моментами или разрушить бесплодными тревогами. Если болезненные воспоминания прошлого или пугающие мысли о будущем придут мне на ум, я отгоню их прочь. Они не могут испортить мой сегодняшний день.

«Сегодняшний день – это особый дар Бога. Как я использую его? Чем меньше я буду позволять другим воздействовать на него, тем больше спокойствия и удовлетворения он принесет мне».

The post 28 октября. Жалость к себе first appeared on День за Днем.

В наших силах сделать каждый день прекрасным. В маленькой книжечке Ал-Анона «Только сегодня» говорится : «Только сегодня я буду доброжелательной. Я буду стремиться как можно лучше выглядеть, буду разговаривать спокойным голосом, не буду искать ошибок. Это сделает день ярким для меня и для всех, кого я встречу».

Напоминание на сегодня

Я настрою себя быть благодарной за каждое мгновение сегодняшнего дня. Я не буду ждать слишком многого. Это убережет меня от раздражения из-за того, что происходит или не происходит вопреки моим желаниям. Я сделаю то, что долго откладывала. Я буду мило улыбаться всем, кого встречу сегодня.

«Сколь утешительное  чувство дает мне осознание, что все, что я должна сделать, связано только с сегодняшним днем. Это значительно облегчает жизнь».

The post 31 августа. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне first appeared on День за Днем.

Напоминание на сегодня

Я не позволю себе быть настолько поглощённой обидами и заботами, чтобы сегодняшнее добро не могло спасти меня. Сегодня я начну по-новому использовать каждую минуту и каждый час; по-новому — с удовольствием и удовлетворением — взгляну на то, что меня окружает. Сегодня я подготовлюсь к следующим дням.

«У меня есть только сегодняшний день. Никто не может помешать мне прожить его с пользой. Если я сделаю сегодняшний день благоприятным, завтрашний будет ещё лучше».

The post 6 августа. Только сегодня first appeared on День за Днем.

Я использую это время для моих насущных дел, возможно, стараясь делать самое трудные, чтобы не оставлять их на завтра. Я выделю немного времени для радости и отдыха и немного, хотя бы десять минут, для того, чтобы, уединившись, поразмышлять и помолиться.

Напоминание на сегодня

Этот день принадлежит мне. Я могу сделать его созидательным и замечательным, навести порядок в мыслях и в окружении. Никто больше не владеет этим отрезком времени, поэтому только от меня зависит, насколько хорошо я заполню каждое мгновение этого дня, чтобы оно доставило мне удовольствие.

Ал-Анон говорит мне, что надо прожить только один день. И это — сегодняшний день.

«Только сегодня я не буду бояться. Я не буду бояться радоваться тому, что прекрасно, и верить в то, что всё то, что я отдам людям, вернётся ко мне».

Книга Ал-Анона «Только сегодня»

The post 30 июля. Сегодня first appeared on День за Днем.

Допуская, что что-то может случиться, мы, когда это не происходит, пропускаем через себя ненужные страдания, оказываемся менее подготовленными.

Напоминание на сегодня

В Ал-Аноне ответом на все эти «Что, если…» будет: «Не придумывай», «Не воображай худшее», «Решай проблемы, когда они возникают», «Живи сегодняшним днем».

Я ничего не могу сделать с тем, что не случилось. Я не позволю прошлому опыту заставить меня испытывать страх перед неизвестным будущим.

«Это напрасное, бесполезное занятие – представлять себе будущие горе или радость, которые, возможно, никогда не наступят».

The post 11 июля. Что если … first appeared on День за Днем.

Наше «вчера» важно только в смысле опыта, чтобы сегодняшний день был более плодотворным. Раскаяние и осуждение себя зато, что мы сделали или не сделали, только разрушает наше самоуважение, которое мы черпаем в уравновешенном взгляде на себя как бы со стороны.

Напоминание на сегодня

Сожаления о причиненных другим неприятностях могут быть устранены, только если я смогу возместить этот ущерб. Сожаления об упущенных возможностях исчезнут, если сегодня я сделаю правильный выбор. Боже, дай мне заполнить этот день мыслями и действиями, о которых я не буду сожалеть. Дай мне предпринять то, что я смогу выполнить без спешки и сожаления.

«Сегодня я буду жить только проблемами сегодняшнего дня. Я не буду стремиться решить все проблемы сразу. Вчерашние проблемы не заботят меня сегодня, завтрашние проблемы еще не появились». Книга Ал-Анона «Только сегодня»

The post 30 июня. Проблемы сегодняшнего  дня first appeared on День за Днем.

В Ал-Аноне мы называем такую озабоченность ещё не случившимся «синдромом мрачной перспективы»; это — попытка заглядывания в будущее и предчувствие его. А будущее, даже такое близкое, как завтра, это закрытая книга для нас. Нам не дано знать, что там. И чем больше мы ожидаем плохого, тем больше навлекаем его на себя! Ибо то, что наше прошлое было неудачным, ещё не гарантия того, что и будущее непременно будет таким же. Но об этом известно только Богу, а нам лучше всего — верить в Его милостивую Мудрость, и искоренять свои мысли о том, что ничего хорошего не может быть.

Напоминание на сегодня

Более полезно  для тела и ума смотреть на будущее с доверием. Возвышение своего сердца — лучшая подготовка его к разочарованиям, которые могут встретиться на любом жизненном пути. Отрицательное предвосхищение событий только усилит удар неудачи. Так давайте будем улучшать свой взгляд на будущее!

«Всё, чего я больше всего страшился, -произошло со мной,» — написано в Библии. Я не стану омрачать свою сегодняшнюю жизнь бедами, которые могут никогда и не прийти ко мне».

The post 19 мая. «Синдром мрачной перспективы» first appeared on День за Днем.

То, что было вчера, сегодня уже не имеет того же значения, за исключением полезного жизненного опыта, который поможет нам сделать наше «сегодня» и «завтра» более плодотворными.

Сначала может оказаться очень нелегким делом — избавляться от неверных привычек мышления. Поэтому большое облегчение дает понимание, что мы можем оставить всю ношу прошлого и ожидать будущее с радостью, а не страшиться его.

Напоминание на сегодня

Причиной «сожалений о прошлом» может быть знание своей вины перед каким-либо человеком. Такие сожаления о причиненном вреде зачастую могут излечиваться очень добрыми делами для этого человека. Сожаления об утраченных возможностях могут быть стерты, если мы будем отныне стараться принимать наиболее разумные решения.

«Я молюсь о том, чтобы освободиться от привычки жить печалями прошлого; чтобы я сумела не позволить своему пессимизму окрасить в черные тона картины будущего. Я помню, что мы можем жить только в настоящем, а все остальное относится или к прошлому, или к будущему».

The post 13 апреля. Жить настоящим first appeared on День за Днем.