Достаточно ли внимания я уделяла Двенадцати Шагам? Читала ли я каждый день специальную литературу? Отношения в моей семье стали более спокойными и счастливыми, чем месяц назад? Возобновила ли я натянутые отношения с подругой? Компенсировала причинённый кому-то ущерб? Избежала злых слов о ком-то? Постаралась узнать что-то новое?

Напоминание на сегодня

Сегодня я проанализирую события прошедшего месяца и подготовлюсь к следующему, в котором я с новыми силами буду стремиться к духовному развитию. Если я не увижу улучшений за этот месяц, который сегодня заканчивается, я не опущу руки. Кроме того, я должна научиться принимать себя такой, какая я есть. Всё хорошее, что я могу сделать, должно начинаться с этого.

«Обзор достигнутого мной за прошедший месяц ободряет меня, так как он показывает мне, что я постепенно учусь жить, сохраняя самообладание и спокойствие».

The post 31 июля. Оглянуться на прошедший месяц first appeared on День за Днем.

Я использую это время для моих насущных дел, возможно, стараясь делать самое трудные, чтобы не оставлять их на завтра. Я выделю немного времени для радости и отдыха и немного, хотя бы десять минут, для того, чтобы, уединившись, поразмышлять и помолиться.

Напоминание на сегодня

Этот день принадлежит мне. Я могу сделать его созидательным и замечательным, навести порядок в мыслях и в окружении. Никто больше не владеет этим отрезком времени, поэтому только от меня зависит, насколько хорошо я заполню каждое мгновение этого дня, чтобы оно доставило мне удовольствие.

Ал-Анон говорит мне, что надо прожить только один день. И это — сегодняшний день.

«Только сегодня я не буду бояться. Я не буду бояться радоваться тому, что прекрасно, и верить в то, что всё то, что я отдам людям, вернётся ко мне».

Книга Ал-Анона «Только сегодня»

The post 30 июля. Сегодня first appeared on День за Днем.

Спокойствие может быть достигнуто полным молчанием, но если моё молчание имеет намёк на гнев или враждебность, оно потеряет силу. Зловещее молчание даже больше способствует враждебности в семье, чем выяснение отношений. Истинное спокойствие характерно безмятежностью, миролюбием, стремлением понять друг друга.

Я должна постоянно напоминать себе об этом во время стресса.

Напоминание на сегодня

Я могу убедить себя быть спокойной, осознавая, что

сердитые слова не заденут меня до тех пор, пока я не позволю им это сделать. Почему меня должны обидеть нелогичные и безосновательные слова, пусть даже самые гневные? Если вспышка гнева алкоголика нацелена на меня, я объясню себе, что это выражает только его собственную вину. И я не позволю себе переложить её на мои плечи.

«Правда проясняется в молчании и спокойствии».

The post 29 июля. Обеспечить спокойствие first appeared on День за Днем.

Напоминание на сегодня

Результаты программы Ал-Анона я обнаруживаю каждый день — каждый день облегчает груз моих проблем, каждый день изменяется моё отношение к этим проблемам.

Я буду следовать этой программе, и это поможет мне сделать жизнь радостной и приятной.

«Сопротивляться духовному руководству значит разрушить себя. Программа Ал-Анона — духовный путь жизни».

The post 28 июля. Освободиться от ненужных проблем first appeared on День за Днем.

Основная цель Ал-Анона — помочь нам решить проблемы, которые алкоголизм усугубил. Очень важную помощь оказывает нам Ал-Анон, помогая приспособиться к нашим партнёрам и к другим людям.

Напоминание на сегодня

Если я действительно хочу научиться общаться легко и просто с родственниками и другими людьми, Ал-Анон может мне помочь. Если уж проблема алкоголизма привела меня в программу, я буду применять её и в других отношениях в моей жизни.

«Все из нас нуждаются в жизненной философии, — сказал один из членов АА, — и я соглашаюсь на 12 Шагов».

The post 27 июля. Жизненная философия — 12 Шагов first appeared on День за Днем.

Разве когда-нибудь не приходили мне в голову такие мысли: «Я отомщу ему за это!», «Я отплачу ей за то, что она мне сделала!» Но почувствую ли я облегчение, если отвечу на обиду тем же, вместо того, чтобы просто простить?

Если кто-то обидит меня, не осознавая этого, и я смогу преодолеть это, наградой мне будет внутреннее успокоение. Если разгорячённый алкоголем супруг проявляет свою ненависть ко мне в сильных выражениях, я знаю, что это — необоснованно, и поэтому могу проигнорировать его слова.

Напоминание на сегодня

Прежде чем предпринять какие-то действия или сказать какие-то слова, я подумаю о том, что меня побудило к этому. Если я смогу убедить себя не предпринимать никаких действий и ничего не говорить, я могу спокойно радоваться, что моя Высшая Сила проявила ко мне милосердие и удержала от ненужных поступков.

Такое конструктивное мышление — один из многих способов созидания себя.

«Что пользы быть правым, если таким способом ты создаёшь себе врагов».

The post 26 июля. «Думай» first appeared on День за Днем.

Когда мы продолжаем ворчать, властвовать, жаловаться, критиковать, мы как бы принимаем на себя, в значительной степени, ответственность за отдаление от трезвости.

Ал-Анон показывает нам как изменить эти деструктивные отношения. По мере того, как мы отказываемся от роли обвинителя, судьи и руководителя, в домашнем климате наступает значительное улучшение. Приятная доброжелательная обстановка, которую мы можем создать, часто вызывает в алкоголике желание стать трезвым.

Напоминание на сегодня

Быть бессильным перед алкоголем и алкоголиком —  просто означает, что это не может быть изменено насильно. С другой стороны, изменение в нашем отношении к алкоголику имеет безграничные возможности внести спокойствие и порядок в нашу жизнь.

«Я могу  контролировать себя, свои поступки, свое отношение к окружающей меня действительности. Это само по себе является силой, которая может творить чудеса, изменяя отношения других».

The post 25 июля. Изменить деструктивные отношения first appeared on День за Днем.

Напоминание на сегодня

Каждому из нас следует подумать о новичках, пришедших в Ал-Анон Их приход обогащает нашу жизнь настолько, насколько мы помогаем им. Они дают нам возможность познакомить их с благотворным влиянием Ал-Анона. Мы только получим пользу от этого. По мере того, как мы делимся приобретённым опытом, наши собственные мысли приобретают новый оттенок. Это помогает нам также осознать, как много мы достигли в духовном развитии с тех пор, как впервые пришли в Ал-Анон.

«Я молюсь о том, чтобы мои усилия были направлены на помощь вновь пришедшим, чтобы я был избран поделиться опытом, силой и надеждой, что их потребности будут удовлетворены».

The post 24 июля. Слова надежды first appeared on День за Днем.

Возможно, я ничего не смогу сделать сейчас — в эту минуту, в этот час, в этот день, — решить проблему, которая угнетает мой ум. Тогда какой цели я достигну, мучая себя?

Я перестану пытаться выяснить, зачем и почему? Я не буду снова и снова путаться в мыслях настолько, чтобы чувствовать себя физически разбитой. Я освобожу ум от всех этих затруднений и постараюсь держаться в стороне от суеты, пока буду ждать руководства Бога.

Напоминание на сегодня

Проблемы, которые волнуют меня, слишком сложны, чтобы поддаваться обыкновенным человеческим объяснениям. Возможно, они существуют только в моих путаных мыслях. Когда я достигну тупика, я напомню себе: «Главное — не суетиться». Я найду себя готовой восстановить спокойствие, самообладание.

«Под сенью крыл Всевышнего будет моё прибежище, пока эта итрания не будет преодолена». Молитвенник

The post 23 июля. «Главное — не суетиться» first appeared on День за Днем.

Ничто не поможет нам исследовать причины поведения алкоголика, пока наше собственное поведение остаётся неразумным и оставляет желать лучшего. Снова мы приходим к тому, что изменение должно начаться с нас самих.

Необходим поиск нашего собственного спокойствия; это будет замечательным стимулом для вдохновения других членов семьи.

Напоминание на сегодня
Я изучаю литературу по алкоголизму, потому что я всё надеюсь найти способ заставить своего супруга бросить пить? Обвиняю я во всех семейных несчастьях алкоголика, независимо от того, трезвый он или в состоянии активного пьянства? Имею ли я мужество признать мои собственные ошибки и недостатки в характере? Оправдываю ли я обиды и жалость к себе?

«Многих проблем избегает тот, кто не заостряет своё внимание на том, что говорят или делают другие, но только на том, что он делает, что, возможно, будет более справедливым и целомудренным». Марк Аврелий, «Размышления»

The post 22 июля. Поиск собственного спокойствия first appeared on День за Днем.