В наших силах сделать каждый день прекрасным. В маленькой книжечке Ал-Анона «Только сегодня» говорится : «Только сегодня я буду доброжелательной. Я буду стремиться как можно лучше выглядеть, буду разговаривать спокойным голосом, не буду искать ошибок. Это сделает день ярким для меня и для всех, кого я встречу».

Напоминание на сегодня

Я настрою себя быть благодарной за каждое мгновение сегодняшнего дня. Я не буду ждать слишком многого. Это убережет меня от раздражения из-за того, что происходит или не происходит вопреки моим желаниям. Я сделаю то, что долго откладывала. Я буду мило улыбаться всем, кого встречу сегодня.

«Сколь утешительное  чувство дает мне осознание, что все, что я должна сделать, связано только с сегодняшним днем. Это значительно облегчает жизнь».

The post 31 августа. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне first appeared on День за Днем.

Разве мое теперешнее состояние ума – гнев, горечь, смятение – способствует принятию мудрого решения? Разве могу я последовать со слишком большой готовностью совету друга, пусть и доброжелательному, но основанному на неполном значении всех фактов?

Напоминание на сегодня

Моя жизнь долгое время была суматошной, я истощила свои силы. Но я обращусь к Высшей Силе помочь мне оставаться спокойной, пока я не взвешу все альтернативы. Будут ли те изменения, которые я предприму, лучше для меня, моих детей, моего мужа?

Прежде чем я приму решения, я удвою мои усилия в изучении программы Ал-Анона и применении ее к жизни. Это может привести меня к другому, более конструктивному решению, чем то, которое я приняла в результате просто размышлений.

«Убедись, что решение, которое ты примешь в момент отчаяния и гнева, не ухудшит ситуацию».

The post 30 августа. Развод first appeared on День за Днем.

Мы ожидаем от алкоголика больше, чем больной неуравновешенный человек может предпринять. Когда он обретает трезвость, мы ждем от него полного преобразования. Кроме того, мы предъявляем слишком высокие требования к себе.

Напоминание на сегодня

Я прошу высшую Силу научить меня довольствоваться меньшим, чем я желала, и принимать это, и ценить это. Я не буду ожидать слишком много ни от других, ни от себя. Удовлетворение возникает от принятия с благодарностью того хорошего, что происходит в моей жизни, а не от моего неистовства, что жизнь не становится лучше. Это означает реальное восприятие жизни.

«То, что ты имеешь, может казаться незначительным, ты же желаешь многого. Посмотри на детей, всовывающих свои руки в кувшин с узким горлышком, стараясь достать конфеты. Если  они схватят много конфет, они не могут вытащить руку с остальными. Так и вы, позвольте уменьшиться числу ваших желаний. Не желайте слишком многого». Эпиктет

The post 29 августа. Разочарование first appeared on День за Днем.

Одна из присутствующих на собрании женщин рассказала, как ее мама помогала ей преодолевать вспыльчивость, когда она была маленькой девочкой:

«Когда я была раздражена, моя мама говорила мне очень спокойно: «Ты забываешься, дорогая. Говори спокойнее, и это не будет столь обидно». Это всегда останавливало меня и заставляло смутиться. Однажды я ответила: «Хорошо, мама. Я буду контролировать себя». она только сказала: «Что делать, чтобы не забываться? Сохранять контроль…» И мы обе рассмеялись».

Напоминание на сегодня

Если я буду помнить, какой бы я хотела быть, я никогда не забудусь и не поддамся волне гнева – спокойствие вызывает успокоение.

«Не забывайся во время гнева…»

The post 28 августа. Гнев first appeared on День за Днем.

Это слово описывает действие добровольного принятия боли, которую кто-то намеревается причинить нам. Мы обижаемся, но мы не должны этого делать. Мы вправе отказаться испытывать боль от резкого замечания или злого поступка по отношению к нам.

Поэтому решение этого вопроса остается за нами. Только мы сами выбираем: обижаться нам или не обижаться.

Напоминание на сегодня

Сначала это нелегко, но если я буду постоянно напоминать себе, что я не позволю себе быть обиженной чьими-то словами и поступками, это удивительным образом изменит мое отношение к окружающему и мое настроение.

Всякий раз, когда я почувствую, что меня обижают, я молча откажусь принять обиду или предпринимать ответные действия. Какое облегчение я испытаю, когда такой инцидент растает, как призрак, не оставив в моей душе и следа. Я не буду больше принимать обиду.

«Что могут сделать мне слова, если я не буду принимать их близко к сердцу?»

The post 27 августа. Жалость к себе first appeared on День за Днем.

Это как раз та проблема, которую Ал-Анон может помочь решить. Необходимо объяснить ему, что длительные периоды трезвости — уже повод для радости: он должен восхищаться честными усилиями своей супруги оставаться трезвой и не упрекать ее за срывы. Кроме того, это не его проблема, а ее, и эта проблема не должна влиять на него, как на личность.

Напоминание на сегодня

Слишком часто я перекладываю проблемы алкоголиков на свои плечи и чувствую, что мне следует что-то сделать для него. Когда я обнаруживаю, что я отношусь к алкоголику как Бог, я должна сконцентрироваться на первом Шаге — «…признали свое бессилие».

«Почему ты обеспокоен из-за того, что события не происходят в соответствии с твоими желаниями?  Кто Тот, чья Воля управляет всем происходящим? Ни я , ни ты, ни кто-либо другой на земле». Фома Кемпийский

The post 26 августа. Мужья алкоголичек first appeared on День за Днем.

Напоминание на сегодня

Требуется немного самоконтроля, чтобы избежать конфликтной ситуации, но эта чудесная самозащита может сохранить мир в душе. Пока я не смогу сказать или сделать что-то, чтобы подавить бурю, я буду только вызывать гнев на себя. И каждая одержанная мной победа сделает следующую более достижимой. Приму это спокойно, и спокойствие сделает свое дело. Завтра сегодняшние проблемы не будут казаться такими значительными.

«Спокойствие — мой надежный союзник и друг. Пока я сохраняю равновесие в душе, я не сделаю ничего, что ухудшило бы ситуацию».

The post 25 августа. Гнев first appeared on День за Днем.

Это прогресс. Но не думайте, что Ал-Анон сделал для нас все, что может. Мы достигли только плоскогорья, а надо карабкаться выше, чтобы достичь спокойствия и осмысленности жизни.

Напоминание на сегодня

Если когда-либо я самодовольно решу, что я больше не нуждаюсь в Ал-Аноне, я напомню себе, что Ал-Анон помог мне больше, чем только преодолеть горечь жизни с алкоголиком.

Я знаю, что могу глубже изучить себя, сделать жизнь более осмысленной, потому что Ал-Анон — это философия образа жизни. Я всегда буду испытывать потребность в общении с программой Ал-Анона.

«Однажды я преодолела проблемы, которые привели меня в это содружество. Я уверена, что продолжая поиски духовного понимания, я достигну большего успеха».

The post 24 августа. Самодовольство first appeared on День за Днем.

Напоминание на сегодня

Надеваю я маску мученичества, чтобы напомнить моему пьющему мужу, какие проблемы он мне создает? Или я пытаюсь поднять его настроение — уже и так подавленное чувством вины и смущения? Буду я пытаться, начиная с этого момента, быть доброжелательной и чуточку счастливой, даже когда все идет в разрез с моими желаниями? Боюсь ли я, что окружающие узнают, что у меня есть причины для радости? Или я хочу, чтобы меня жалели?

«Бог сотворил тебя счастливым. Как оставаться таким, это зависит от тебя самого». Д.Мильтон «Потерянный рай»

The post 23 августа. Мученичество first appeared on День за Днем.

Что мне делать с шипами обиды и ненависти, которые пронзают мои мысли? Оставить их там и наблюдать, как они разрастаются, причиняя мне все больше страданий?

Действительно, обиду и ненависть гораздо труднее удалить из мыслей, чем занозу из пальца, но это зависит от того, насколько я стараюсь от них избавиться, прежде чем это яд может распространиться.

Напоминание на сегодня

Если я действительно не хочу, чтобы мне причиняли боль, и я уверена, что сострадание к себе не принесет мне удовлетворения, я сделаю все возможное, чтобы освободить мой ум от болезненных мыслей и эмоций. Лучший способ сделать это — не нагнетать злость, а заменить болезненные идеи мыслями любви и благодарности.

«Никто не причинит мне больше страданий, чем я могу причинить сама себе». В.Шекспир, «Отелло».

The post 22 августа. Раздражение first appeared on День за Днем.