Тег: Жалость к себе

До того, как я пришла в Ал-Анон, я думала, что моя проблема самая сложная. Это давало мне основание считать себя обиженной поступками алкоголика и критиковать его ошибки и недостатки.

После того, как я начала посещать собрания Ал-Анон, мои глаза стали открываться. На фоне проблем других людей мои стали выглядеть менее непреодолимыми. Кроме того, я увидела, как люди могут переносить свои трудности с мужеством и надеждой на лучшее. И хотя условия их жизни были столь же сложными, сколь и мои, они находили в себе силу духа, чтобы этому противостоять; они приняли тот факт, что алкоголик страдает от болезни. Узнавая судьбы других, я находила в них и такие моменты, что впору было благодарить судьбу за то, что это не выпало на мою долю. И мой груз становился менее тяжким.

Напоминание на сегодня:

Когда всё вокруг видится в мрачных тонах, я должна помнить, что в моих силах развеять этот мрак светом понимания и благодарности. Теперь-то, наконец, я поняла, как многое зависит от моей точки зрения. Необходимо изменить мои ложные стереотипы мышления  и действия. И только я сама могу сделать это.

«Пусть я не стану искать лёгкого пути решения своих проблем. Пусть я смогу осознать, что большая часть из них создана мной, моей неправильной реакцией на события текущей жизни. Молю только о том, чтобы быть направленной на более верный путь».

Жила-была одна  женщина, которая была очень несчастной. Если бы вы спросили её, отчего она несчастна, она могла бы вам с отчаянием ответить:»О! От всего!». И она начала бы описывать все мучительные подробности своих бед, что вытворяет её муж, невероятные сложности с детьми… Печаль зарубцевалась мрачным выражением на её лице. Хотя она была довольно молодой, она уже не находила смысла, чтобы выглядеть хорошо — на это у неё никогда не хватало времени. Пока же она подмечала только плохое в своей жизни, она всё больше и больше утрачивала взаимопонимание и любовь своих близких. Даже друзья стали избегать её, что ещё больше усилило её жалобы на жизнь. «А ведь всё могло быть иначе, если бы только муж перестал пить», — так думала она и каждый день повторяла ему это.

Однажды кто-то привёл её на собрание Ал-Анона. Но у неё возникла мысль, что все только и ждут, чтобы послушать, что она расскажет о своих недавних неприятностях в семье.

Преодолев свою неприязнь, она стала посещать собрания; в один из вечеров её спонсор сказала ей, что все, кто приходит сюда, имеет множество своих проблем и неприятностей. А здесь, с помощью Ал-Анона и друг друга, они учатся не преувеличивать свои проблемы. «Ну почему бы тебе не попробовать измениться немного внешне и вернуть улыбку на лицо и посмотреть, что будет? А ведь вдруг это так потрясёт мужа — увидеть тебя милой и весёлой, что ему сразу захочется обратиться к АА».

И хотите верьте, хотите — нет, спустя некоторое время всё именно так и произошло!

Если я очень честно и внимательно взгляну на себя со стороны, чтобы понять причину моего нынешнего положения, то мне не придётся ощутить ни жалости к себе, ни обиды на кого-то. Если бы я сделала то, что должна была сделать, то я была бы довольна собой.

Только когда я сравнила свою судьбу с судьбами других, я увидела, как разрушительные эмоции жалости к себе захватили меня и парализовали. Только анализируя поступки других в сходных с моей ситуациях, я сразу же вижу ошибочность своих. Если я что-то делаю правильно, то это не ради восхищения и одобрения окружающих. Это, конечно, приятно, но это не главное для меня.

Я буду учиться анализировать свои побуждения, чтобы понимать свои поступки, и, таким образом, мало-помалу, я сумею привести свои намерения в соответствие со своими идеалами.

Напоминание на сегодня

Ничто не в состоянии нанести вред моим чувствам и вызвать во мне нездоровые эмоции до тех пор, пока я сама не позволю этого. Я должна сделать то, что мне надлежит делать. И я буду делать это так хорошо, как только могу. Это будет моей внутренней опорой, против которой бессильны внешние агрессивные силы.

«Труженик — это не несчастный человек, но и не тот, кто ждёт сострадания или восхищения.

Направляй свои усилия только на одно дело, чтобы произвести движение вперёд, и всё время контролируй себя»

Марк Аврелий, «Размышления»

Когда я начала посещать Ал-Анон, я считала, что собрания могут служить только для облегчения страданий. Но вскоре я узнала, что жалобы на притеснения и оскорбления только усугубляют положение дел и добавляют отрицательные переживания. Это стало мне особенно понятным, когда я слушала других женщин, занимающих время и внимание группы горестными рассказами о поступках алкоголика. И я тогда сразу поняла, что истраченное таким образом время не способствует продвижению по программе. Я стала учитьс не принимать во внимание чужие промахи, но серьёзно задумываться над любой ценной мыслью, помогающей мне двигаться вперёд.

Напоминание на сегодня

Я прихожу в Ал-Анон, чтобы избавиться от чувства обиды и жалости к самой себе, чтобы их влияние не возросло до степени разрушения моего характера.

Я прихожу, чтобы научиться от других людей преодолевать трудности, чтобы научиться использовать мудрость и опыт других людей в своей жизни.

«Я прошу Бога, чтобы я смогла удержаться от преувеличения своих проблем бесконечно сосредоточиваясь только на них».

Один из членов Ал-Анона сказал: «12 Шагов предназначены для таких отчаявшихся людей, как мы; это — кратчайший путь к Богу. Когда мы принимаем решения воспользоваться этой помощью, мы видим, как программа открывает в нас данные Богом каждому способности, дремавшие глубоко внутри».

Шаги подобны лекарству, которые многие из нас не спешат воспользоваться, хотя знают, что оно может излечить от отчаяния, чрезмерной ранимости, жалости к себе, чувства потерянности. Здесь, вероятно, играет свою роль укоренившаяся привычка страдания, перешедшая в его потребность. Разумом мы понимаем, что хотели бы помощи в избавлении от всего этого, но глубоко затаённое чувство виновности заставляет нас стремиться к наказанию больше, чем к освобождению от разрушительных привычек страдания.

Напоминание на сегодня

Никто из людей не рождается для страданий. И если мы сейчас проходим через это, то выбраться из тьмы нам поможет программа 12 Шагов. Познавая эту освобождающую философию духовности, воплощая её в свою жизнь, мы найдём свою собственную дорогу к более счастливой жизни.

«Я молюсь о том, чтобы быть готовой принять не просто учение 12 Шагов. Следуя программе, я получаю возможность наполнить свою жизнь большим смыслом и содержанием».

Обладаю ли я смелостью честно рассмотреть все проблемы, которые принёс в дом алкоголизм? Могу ли я поверить, что моё положение не такое уж безнадёжное, и что я могу всё исправить? Могу ли я быть бодрой, когда всё, кажется, ведёт меня к отчаянию?

Ответом на эти вопросы может стать «да», если я откажусь от привычки брать на себя ответственность за все поступки алкоголика, предоставлю его самому себе, независимо от последствий. Я смогу преодолеть свою беспомощность, если оторву взор от своей проблемы и увижу, что есть люди, которые живут и при более тяжком горе, чем у меня. Я смогу приобрести более светлое видение жизни, если я перестану чувствовать себя виноватой; очень часто под маской отчаяния скрывается только жалость к самой себе.

Напоминание на сегодня

Начиная с сегодняшнего дня я буду делать три вещи:

1. Перестану быть опорой для алкоголика.
2. Не буду позволять себе постоянно думать о своих невзгодах, а буду стараться отыскивать положительные моменты в своей жизни.
3. Буду помнить, что уважение к себе и к другим может освободить меня от необходимости жалеть.

«В спокойствии и доверии наша сила» Молитвенник

Ал-Анон, так же как и АА, опирается на духовную основу, на знание нашей  зависимости от Силы, более могущественной, чем мы. Тысячи групп Ал-Анона по всему свету имеют в своих составах людей различных вероисповеданий, наше Содружество не придерживается никакого конкретного религиозного направления.

Мы просто принимаем идею о существовании Высшей Силы, более значительной, чем человеческая личность. Мы верим, что не может преуспеть без доверия к Высшей Силе, и поэтому должны соблюдать этические нормы поведения, основанные на духовной философии. Мы можем обрести спокойствие духа и истинную гармонию, только вверяя себя чему-то выше и вне нас.

Напоминание на сегодня

Постижение моей связи с Богом покажет мне, что смирение — это основной элемент веры, а истинное смирение научит меня всегда помнить: «Живи и дай жить другим».

Вера в Высшую Силу может также помочь мне преодолеть свои заблуждения. Если я верю в Силу, более могущественную, чем моя, то было бы не благоразумно вести себя так, будто я всезнающая.

«Я молюсь о том, чтобы Высшая Сила руководила всеми моими делами. Я знаю, что многие мои решения могли быть благоразумнее, если бы я была более чуткой к воле Высшей Силы.»

Среди информации, которую мы получаем, посещая собрания Ал-Анона, есть и девиз «Будь добр к себе».

Это на редкость тяжелое предписание для многих из нас. Некоторые смакуют свои переживания до такой степени, что случившееся раздувается в их рассказах до огромных размеров. Жалеющим себя трудно избавиться от ореола мученичества до тех пор, пока радость спокойствия и удовлетворения не снизойдет на них в Ал-Аноне.

Другие носятся со своими обидами, жалуются на свою непомерную ношу в жизни, ищут «козла отпущения», чтобы обвинить за все, что случилось с ними. Они еще не научились быть добрыми к себе. Но у них впереди удачный опыт избавления от проблемы.

Напоминание на сегодня

Мало что из каждодневных столкновений заслуживает моих переживаний, обид или чувства сострадания к себе. Если я готова обидеться или испытать боль, я очень дешево уступаю свое спокойствие. Я должна помнить, что надо быть доброй к себе.

«Какой счастливой и полезной я могла бы быть, если бы не вносила эмоциональный беспорядок в окружающую меня жизнь! Никто не просит меня об этом, зачем я это делаю?»

Что из себя представляет жалость, что окопалась в моем мозгу и делает меня несчастной? Это может быть зависть к тем, кто имеет больше материальных благ, чем я, — лучший дом, лучшая машина. Это могут быть жалобы на однообразие жизни, не имеющей достаточного отдыха от каждодневной скуки. Это происходит потому, что я критикую других. «Почему он не может сделать, как я?» «Почему она сказала или сделала то или это?» Или меня гложет горечь одиночества, если супруг просто поменял ночные похождения по барам на встречи в А.А.

Жалость к себе возникает от сосредоточения на негативных сторонах жизни.

Я найду способы сделать свою жизнь более интересной, посмотрю свежим взглядом на приятные события, которые происходят каждый день. Я выработаю более зрелую позицию — буду довольствоваться чуть меньшим, чем то, на что настраивают меня мои романтические мечты.

Напоминание на сегодня

Собрание Ал-Анона — замечательное место, дающее возможность увидеть, как разные люди реагируют на свои обстоятельства. Те, кто имеет достаточно оснований быть благодарными, ворчат и жалуются. Другие, жизнь которых наполнена отчаянием и даже трагедией, сохраняют доброжелательность и стремятся получить радость из каждодневных мелочей.

«Ожидать, что жизнь будет подогнана под мои представления, значит заранее делать ставку на крушение надежд».

Когда я очень расстроена, часто обнаруживаю, что советы доброжелательного оптимиста только увеличивают мое раздражение. Я чувствую, что мои страдания не воспринимаются должным образом, окружающие не могут даже оценить мое мученичество. Я размышляю: «Легко говорить, но как я могу улыбаться, когда вокруг ничего радостного».

Как это ни странно, осторожная попытка отшутиться дала удивительный результат, мое несчастье уменьшилось до терпимых размеров.

Этот обнадеживающий намек содержится на одной из страниц книги «Только сегодня»:

Напоминание на сегодня

«Только сегодня я буду счастлива. Это соответствует словам Авраама Линкольна: «Большинство людей счастливо настолько, насколько они себе позволяют». Давайте поищем в жизни что-то более яркое и радостное. И тучи исчезнут».

«Зацикливаясь на наших проблемах, мы чувствуем себя только более несчастными. Я заставлю себя взглянуть на жизнь с другой стороны, более доброжелательной»..