Тег: Тишина

В Ал-Аноне мы начинаем с того, что вместе разбираемся в хаосе совершённых ошибок. Мы учимся признаваться в своей доле вклада в разрушение совместной жизни.

Ведь когда алкоголик совершал свои деяния, то не было вокруг него вакуума, а были мои неправильные реакции, которые способствовали ухудшению дел. Сейчас мы анализируем своё поведение. Может быть, мы слишком много говорили, может, кричали и устраивали истерики, в то время когда надо было молчать? А может быть, мы, наоборот, подавляли страдающего алкоголика своим неприступным молчанием, слишком затянувшимся, в то время как несколько ободряющих слов могли бы повернуть его мысли к спасительному пути?

Напоминание на сегодня

Как трудно признаваться в своих ошибках! Но ведь гораздо легче это проходит на собраниях Ал-Анона, так как вокруг тебя люди, столь же неосознанно совершившие такие же ошибки.

«Пусть я буду благодарна за то, что мне показан путь выхода из моих затруднений через программу самопознания  Ал-Анона. Пусть я буду достаточно смиренной, чтобы принять этот новый, более разумный взгляд на свою жизнь».

Приходила ли мне в голову мысль найти ту крошечную искру, вызвавшую семейную ссору с открыто грубыми словами и бурными взаимными обвинениями? Способна ли я признаться себе, что с моей стороны было неправильным слишком быстро реагировать на нелепую претензию или обвинение? Не принимаю ли я, как личное оскорбление, все, сказанное алкоголиком под влиянием ярости, направленной против себя самого?

Я должна понимать, что когда у алкоголика происходит нервный срыв под давлением чувства вины, то страдают  от этого всегда близкие люди, чаще всего самые близкие. Я хочу напомнить себе, что подобные взрывы только свидетельствуют о страдании и беспомощности самого алкоголика. Я не стану усложнять ситуацию, принимая слишком серьезно все, что алкоголик говорит в эти моменты.

Напоминание на сегодня

Старинная детская песенка дает простой ответ: «Палка и камень могут повредить мои кости, но не навредят мне нисколько сами эти слова».

«Пусть же я научусь сдерживаться и молчать до тех пор, пока не пришло нужное время высказать то, что я думаю».

«время молчать и время говорить» Экклезиаст

Я внимательно и серьёзно отнесусь к понятию «молчание». Применённое в минуты медитации и размышления, оно благословенно. Но оно принесёт вам пользу не только в часы размышлений. На собраниях Ал-Анона нам говорят: «Постарайся не ругать и не упрекать алкоголика. Не отвечай сердитыми словами на его бредовые выходки, вызванные его чувством вины». Этот добрый совет иногда понимается неправильно. Бывает, что женщина считает, что усвоила урок, и говорит с гордостью: «А я вообще молчу — молчу, совсем ему не отвечаю». Но молчание, наполненное гневом и обидой, может оказаться более обидным и ранящим, чем иные резкие слова. Такое молчание вызвано желанием наказать. Оно — плод озлобленности и обиды.

Напоминание на сегодня

Молчание может быть палкой о двух концах. Оно может ударить по мне, если я буду пользоваться им для того, чтобы наказать другого. Но молчание может быть и ценным, если я прибегаю к нему за тем, чтобы в спокойствии обратиться к своим внутренним резервам и подумать, что я могу улучшить.

«Боже, помоги мне узнать то молчание, подобное речи, которое может выражать мои внутренние ощущения. Помоги мне пользоваться молчанием не как пробкой для затычки в бутылке, но для выражения оздоравливающего спокойствия духа».

Всем нам знакома сводящая с ума невозможность пробиться к сердцу и разуму алкоголика, когда он (или она) охвачен мглой алкогольного дурмана. Никакие доводы, ни слёзы не могут дойти до него.

Не имеет никакого смысла встречать водопадом сердитых слов обмякшего от спиртного и придавленного чувством вины алкоголика. В такой момент реакция его, конечно, будет не более здравой, чем наша.

Когда я приезжаю в другую страну, разве я ожидаю, что мой взгляд будет понятен людям, там живущим? Точно так же и в ситуации с алкоголиком. Мы говорим на разных языках, мы не понимаем его, а он не в состоянии понять нас.

Напоминание на сегодня

Чтобы улучшить ситуацию, кажущуюся мне безнадёжной, я начну с самого трудного. Это важный момент — сказать «нет» не только нудным нотациям, необдуманным поступкам, но и бездействию и молчанию, наполненному враждебностью и обидой. Конечно, это тот самый момент, когда надо положиться на Бога — «Позвольте событиям идти своим чередом и положитесь на Бога».

«Многое нужно пропускать мимо ушей и задумываться над теми вещами, которые несут мир в твою душу. Лучше отвести свой взор от того, что не нравится, чем быть рабом спора». Фома Кемпийский

Не так-то просто понять суть идеи «отделения» по Ал-Анону. Здесь речь идёт об отрыве себя от проблемы, в которую мы слишком погрузились, но не от страдающего любимого человека. Когда одна неприятность накладывается на другую, нам очень трудно найти здесь грань.

Некоторые пытаются сделать это «отделение» путём твёрдого решения не разговаривать с провинившимся алкоголиком. Но такое молчание, наполненное обидой и гневом, кричит громче слов. Оно наносит нам вред, ибо даёт алкоголику затаить обиду и желание отомстить, в то время как для пробуждения в нас любви и сострадания это молчание ничего не даёт.

Другие пытаются отвлечь себя от проблемы каким-либо новым занятием, но порой так увлекаются, что элементарные обязанности в семье остаются запущенными.

Напоминание на сегодня

Высвобождение разума из паутины проблем может действительно способствовать нашему духовному росту, а также уменьшить неосознанное чувство собственной вины, всегда сопровождающее нас. Это сделает нас выше того, чтобы заниматься только контролем за поступками супруга. Такое отстранение поможет нам увидеть в каждом новом дне новые радостные возможности для освобождения себя от чувства оскорблённости, являющегося смесью обиды и жалости к себе.

«Когда я освобождаю свой разум от того, что тревожит меня, то часто мои проблемы разрешаются сами собой. Или, может быть, предоставляя мои дела Богу, я даю Ему возможность их уладить».

Начиная с сегодняшнего дня, я буду выделять время для спокойного размышления над программой Ал-Анона, помня об этом особенно во время семейных распрей. Если я обеспечу хоть капельку спокойствия в доме, я тем самым уменьшу разлад.

Спокойствие может быть достигнуто полным молчанием, но если моё молчание имеет намёк на гнев или враждебность, оно потеряет силу. Зловещее молчание даже больше способствует враждебности в семье, чем выяснение отношений. Истинное спокойствие характерно безмятежностью, миролюбием, стремлением понять друг друга.

Я должна постоянно напоминать себе об этом во время стресса.

Напоминание на сегодня

Я могу убедить себя быть спокойной, осознавая, что

сердитые слова не заденут меня до тех пор, пока я не позволю им это сделать. Почему меня должны обидеть нелогичные и безосновательные слова, пусть даже самые гневные? Если вспышка гнева алкоголика нацелена на меня, я объясню себе, что это выражает только его собственную вину. И я не позволю себе переложить её на мои плечи.

«Правда проясняется в молчании и спокойствии».

Возможно, жестокие слова и обвинения, которые мы используем, чтобы наказать алкоголика за его просчеты, проходят бесследно, не дают результатов. Но как мы можем так поступать? Можем ли мы рисковать, обижая другого человека, который уже глубоко ранен его собственной виной? Может ли быть услышан голос Бога во время моего разгневанного крика? Какой смысл позволять себе безрассудный гнев? Наказать алкоголика? Дать выход скрытым чувствам?

Напоминание на сегодня

Я не могу наказать кого-либо, не наказывая себя. Освобождение от внутреннего напряжения через гнев, даже если это кажется оправданным, оставляет чувство горечи, неприятный осадок. Пока я не решу, что мои отношения с мужем-алкоголиком не представляют дальнейшей ценности, я буду стараться воспринимать его спокойно во время стрессов, размышляя о далеко идущих последствиях.

«Как вы можете наказывать того, чьи угрызения совести значительно больше его преступления?»

Халиль Гибран,«Пророк»

Совершала ли я что-либо доброе, пока мои мысли бились в истерике? Осознаю ли я, что моя импульсивная реакция — говорить первое, что приходит в голову, — разрушает прежде всего меня, выводит из равновесия, нарушает планы. Я не могу позволить себе перестать думать: «Все решит спокойствие. Разве проблема не упростится, если я подожду немного и затем спокойно решу, как лучше поступить? Пока я не буду уверена, что лью масло в кипящую воду, а не в бушующий огонь, лучшее, что можно сделать — это ничего не говорить и не делать, пока все не успокоится. Все решит спокойствие».

Напоминание на сегодня

Требуется немного самоконтроля, чтобы избежать конфликтной ситуации, но эта чудесная самозащита может сохранить мир в душе. Пока я не смогу сказать или сделать что-то, чтобы подавить бурю, я буду только вызывать гнев на себя. И каждая одержанная мной победа сделает следующую более достижимой. Приму это спокойно, и спокойствие сделает свое дело. Завтра сегодняшние проблемы не будут казаться такими значительными.

«Спокойствие — мой надежный союзник и друг. Пока я сохраняю равновесие в душе, я не сделаю ничего, что ухудшило бы ситуацию».