Тег: Гнев

Если бы мы сели в тихий уголок и посмотрели на события своей трудной жизни так, как будто это произошло с кем-то другим, или, словно, читая в книге о чьей-то судьбе, то какое бы мы получили впечатление? Я понимаю, что это нужно делать очень честно, отказавшись от всякого самооправдания, оценивая только факты. Случалось ли, что мои слова иди поступки, совершенные слишком поспешно, сгоряча или от отчаяния, только ухудшали ситуацию? Сожалею ли я об этом? Мы учимся только на опыте, только заставляя свой разум не повторять старых ошибок.

Напоминание на сегодня

Я не поддамся на просьбы алкоголика наказать его, чтобы облегчить его чувство вины. Я не буду упрекать и плакать, ибо это не поможет мне преодолеть трудности, в которые мы попали. Я буду очень стараться преодолевать свои ежедневные проблемы, не теряя выдержки и равновесия, всегда помня, что я делаю это для собственной пользы.

«Когда я теряю самообладание, или меня довели до неразумного поведения, я молюсь, чтобы я смогла остановиться и подумать прежде, чем скажу или сделаю что-то. Я прошу Бога снять эти порывы и помочь моему превращению в такую личность, какой бы мне хотелось быть».

Я не могу оскорбить другого, не оскорбив самого себя. Именно  поэтому я должна подумать, прежде чем высказать то, что в ответ вызовет злобную реакцию. Задумывалась ли я когда-нибудь, что побуждение высказать что-то неприятное исходит от моей собственной виновности и встревоженности, что прорывается гневом против других?

Возможно, я почувствую временное облегчение, но всё вернётся ко мне, подобно бумерангу и усилит моё недовольство собой. Нетерпимость по отношению к другим служит только тому, что у тех вырабатывается нетерпимость ко мне Неосторожная критика на собрании Ал-Анона может нарушить моё единение с группой, от которой зависит помощь мне.

Напоминание на сегодня

Если бы я могла научиться брать себя в руки прежде, чем начну говорить! Я не хочу действовать несдержанно и враждебно, так как знаю, что это может обернуться для меня неприятностью. Заблуждение, что всё можно регулировать самоконтролем. Терпение может быть достигнуто, если учиться освобождаться от своеволия и упрямства.

Джонатан Свифт сказал: «Тот, кто теряет терпение, тот теряет власть над своей душой. Человек на должен уподобляться пчеле, которая убивает себя, жаля других».

Когда в доме происходит большая ссора, оба супруга должны сознавать, что грубое отношение друг к другу разрушает то, что могло бы стать священными узами. С самыми близкими людьми мы чаще всего склонны забывать об уважении. С помощью Ал-Анона мы учимся брать новый тон в семейных отношениях посредством такой простой вещи как вежливость. Обратите своё внимание на соблюдение постоянной мягкой вежливости ко всем членам семьи, включая самых маленьких.

Напоминание на сегодня

Спокойный разумный ответ на яростную атаку может, как по волшебству, быстро снять «ветер с парусов» атакующего. Разве я что-то потеряю, если поступлю подобным образом? По крайней мере в мою пользу будет то, что я не скажу ничего лишнего, о чём я могла бы пожалеть позже.

«Вежливость — это нечто сродни благородству сердца или святости. Мне кажется, что вежливость — это дар Божий».

Г.Беллок «О вежливости»

Приходила ли мне в голову мысль найти ту крошечную искру, вызвавшую семейную ссору с открыто грубыми словами и бурными взаимными обвинениями? Способна ли я признаться себе, что с моей стороны было неправильным слишком быстро реагировать на нелепую претензию или обвинение? Не принимаю ли я, как личное оскорбление, все, сказанное алкоголиком под влиянием ярости, направленной против себя самого?

Я должна понимать, что когда у алкоголика происходит нервный срыв под давлением чувства вины, то страдают  от этого всегда близкие люди, чаще всего самые близкие. Я хочу напомнить себе, что подобные взрывы только свидетельствуют о страдании и беспомощности самого алкоголика. Я не стану усложнять ситуацию, принимая слишком серьезно все, что алкоголик говорит в эти моменты.

Напоминание на сегодня

Старинная детская песенка дает простой ответ: «Палка и камень могут повредить мои кости, но не навредят мне нисколько сами эти слова».

«Пусть же я научусь сдерживаться и молчать до тех пор, пока не пришло нужное время высказать то, что я думаю».

«время молчать и время говорить» Экклезиаст

Постоянно плохое настроение, так называемые «приступы злости», также могут являться заболеванием. Многие из нас болели этой болезнью до прихода в Ал-Анон. Здесь мы пытаемся излечиться от нее с помощью  программы, изменяющей наше мышление. Симптомом такой болезни духа является постоянно возникающее желание обвинить и осудить кого-то. В своем эмоциональном запале я искренне убеждена, что все, что я думаю и делаю — это правильно, а то, что делает другой человек — неверно. Если бы моя душа была здорова, то я по крайней мере могла бы здраво рассудить, что временное облегчение, полученное от выплескивания моих отрицательных эмоций, не стоит тех осложнений, которые я должна буду пережить впоследствии.

Напоминание на сегодня

В Ал-Аноне я  учусь быть доброй к самой себе. Разве я не больна, если позволяю, чтобы мой гнев нарушал мое душевное равновесие и спокойствие? Когда я утрачиваю контроль над собой, разве я не даю в руки козырь моему, так сказать, противнику? Значит, я плохо отношусь к себе, ведь гнев еще никогда и никому не был помощником.

«Я молюсь о спокойствии, с помощью которого я буду лечить себя от эмоциональной зависимости от других людей. Да пребудет со мной смирение, которое смягчит восприятие мною всех столкновений, происходящих вокруг.»

Правы ли мы, когда сердимся на алкоголика в алкогольном дурмане? Мы не правы, когда уже узнали о том, что алкоголизм — болезнь. Была ли хоть единожды польза от наших бурных выступлений с упрёками и обвинениями? Не правда ли, такое поведение только усиливало наше огорчение и отчаяние?

Справедливости ради надо сказать, что подобные извержения всё же давали нам некоторое облегчение, освобождая от давно сдерживаемых эмоций; но как только мы осознавали, что ничего не изменилось, а, наоборот, ухудшилось, то мы начинали убеждать себя сосредоточиться на принятии серьёзного решения. Любое же наше действие, направленное на принуждение алкоголика, было обречено на провал.

Напоминание на сегодня

Я остановлюсь и подумаю, прежде чем сказать что-либо, чтобы мой гнев не обернулся против меня, усугубив ситуацию. Я буду помнить, что правильно выдержанное молчание даёт мне возможность управлять ситуацией, чего я не получу, если позволю себе опустошить свою энергию сердитой бранью.

«Всякое раздражение и ярость и гнев, и крик, и злоречие со всякою злобою да будут удалены от вас».(«Послание к Ефесянам»)

«Мягкий ответ прогонит гнев, а грубые слова порождают гнев».

(Из сборника поговорок)

Представитель группы А.А., выступая на собрании Ал-Анона, дал возможность взглянуть на проблему алкоголизма в семье с другой стороны.

«Не алкоголик в семье, кажется, не осознает, сколь ужасно и уязвимо положение алкоголика, который должен быть постоянно настороже, потому что в нем глубоко укоренилось сознание, как много неприятностей приносит он семье. Он знает, что он весь открыт для критики.

Вам никогда не приходило в голову, что ваши вспышки гнева и жестокие слова подобны битью больной собаки? Помните: алкоголик все время занимается самобичеванием. Если вы продолжаете браниться, вы как бы берете часть его вины на себя. И это не дает ему достигнуть «дна» и осознать, насколько он нуждается в помощи, чтобы обрести трезвость».

Напоминание на сегодня

Я постараюсь понять, как страдает алкоголик от чувства вины. Я не поддамся порыву пнуть его, когда он внизу. «Лежачих не бьют». Мы оба страдаем от алкоголизма, каждый по-своему. Я, которая наделена Божьим даром трезвости, должна понять его неудовлетворенность собой, независимо от того, каким бы дерзким и непробиваемым он ни казался.

«Если бы я, к несчастью, была алкоголиком, какую бы помощь я надеялась получить от человека, с которым связала свою жизнь? Золотое правило «относись к другим так, как ты хочешь, чтоб относились к тебе» полезно во всех наших личных отношениях».

Я знаю, как легко позволить гневу клокотать во мне при мысли о том, кто обидел меня. Что наиболее трудно, так это посмотреть на себя и на свою обиду как бы со стороны, чтобы остановить этот поток гнева. Пока я не сделаю этого, я буду разражаться гневом, разрушая себя и всё вокруг.

Когда наше стремление наказать того, на кого мы сердимся, терпит поражение, мы можем выплеснуть наш гнев на того, кто рядом с нами и совершенно не виновен, часто -на наших собственных детей, на эти юные существа, которых Бог доверил нам. Не сомненно у нас есть обязанность и долг любви — не усугублять эмоционального разрушения, которое уже вызвал у них пьяный отец.

Напоминание на сегодня

Есть много веских причин, чтобы уберечь себя о обид, затаившихся в уголках памяти. Эта обида может перерасти в гнев, который выплеснется на тех, кто невиновен. Одна из причин успокоить свой гнев прежде, чем он выйдет из-под контроля — предотвратить эмоциональные рубцы, которые он оставит на мне.

«Если кто-то из вас думает, что он благочестив, и не обуздывает своего языка, но обольщает своё сердце, у того пустое благочестие».

«Послание Иакова»

В книге «Экклезиаст» мы читаем: «Взмах языка крошит кости. Взвешивай на весах слова, которые говоришь. Сделай дверь и засов для рта. Зависть и злость укорачивают жизнь».

Это утверждение — как бы специально для программы Ал-Анона. Нам постоянно напоминают, что мы работаем, чтобы совершенствовать себя, чтобы защитить себя от воздействия неурядиц, гнева и обиды

В этих словах из Библии мы имеем прямую рекомендацию выяснить нашу долю ответственности в проблемах, возникающих в общении с другими.

И причина, которая в них приводится -наша собственная польза — вполне соответствуют программе Ал-Анона.

Напоминание на сегодня

Я размышляю над тем, как много вреда я причинила и продолжаю причинять, говоря первое, то приходит мне в голову. Я должна осознать, что на меня нахлынет наихудшее проявление необузданного гнева. Мои слова в момент неконтролируемого гнева могут иметь непостижимые далеко идущие последствия.

«Всякий человек да будет скор не слышание, медлен на слова и медлен на гнев; ибо гнев человека не творит правды Божией».»Послание Иакова»

Возможно, жестокие слова и обвинения, которые мы используем, чтобы наказать алкоголика за его просчеты, проходят бесследно, не дают результатов. Но как мы можем так поступать? Можем ли мы рисковать, обижая другого человека, который уже глубоко ранен его собственной виной? Может ли быть услышан голос Бога во время моего разгневанного крика? Какой смысл позволять себе безрассудный гнев? Наказать алкоголика? Дать выход скрытым чувствам?

Напоминание на сегодня

Я не могу наказать кого-либо, не наказывая себя. Освобождение от внутреннего напряжения через гнев, даже если это кажется оправданным, оставляет чувство горечи, неприятный осадок. Пока я не решу, что мои отношения с мужем-алкоголиком не представляют дальнейшей ценности, я буду стараться воспринимать его спокойно во время стрессов, размышляя о далеко идущих последствиях.

«Как вы можете наказывать того, чьи угрызения совести значительно больше его преступления?»

Халиль Гибран,«Пророк»